トマトダイエット

トマトはダイエットだけでなく美容にも効果があることは誰もが知っています。トマトには多くの効能があることがわかります。私は特に家で何もすることがないときにトマトを食べるのが好きです。

トマトはなぜ減量に役立つのでしょうか?

1. トマトはカロリーが非常に低く、100グラムあたりわずか16カロリーです。この比率によると、トマト5個分のカロリーはご飯1杯分のカロリーほどではありませんが、満腹感はご飯と同じくらい得られます。さらに、トマトには糖分がほとんど含まれていないので、たくさん食べても太りません。

2. 食物繊維は腸の浄化と解毒に役立ちます。食物繊維は胃や腸で消化されないだけでなく、体内のコレステロールや脂肪などの物質を吸着して便とともに排出する働きがあり、ダイエットにも役立ちます。

3. トマトに含まれるリコピンは、体のカロリー摂取を減らし、脂肪の蓄積を減らすことができます。

4. トマトは水分含有量が高く、トマト100グラムあたり95グラムの水分が含まれているため、満腹感を与える効果が高いです。さらに、この水は排泄を促進し、毒素や脂肪の蓄積を減らすことができます。

朝食：

中サイズのトマト1個

ゆで卵（必ずゆでてください。そうでないと効果が大きく異なります）

お好みの果物1～2個（総カロリーは200カロリーを超えないようにしてください）

ランチ：

まずトマトを食べ、次にゆで卵、全粒粉パン、そしてお好みのフルーツを食べましょう。最後に、砂糖なしのコーヒーまたは紅茶（プーアール茶がおすすめです）を飲みましょう。

夕食（8時までに食べる）：

まずトマトを食べ、次にニンジン、セロリのサラダ、皮をむいた鶏の胸肉または鶏もも肉（鶏肉のカロリーは他の肉よりも低いため）、またはゆでた魚を食べ、最後に無糖のお茶かコーヒーを一杯飲みます。

トマトは美容、スキンケア、アンチエイジングに効果のある食品です。調理しても生でも食べられます。トマトダイエット法は、肌を改善し、滑らかにし、血液を浄化し、新陳代謝を促進し、簡単に体重を減らすことができます。