血中脂質を下げる食品は？血中脂質を下げる食品の食べ方

私たちが日常的に食べる食品の多くは、血中脂質を下げる効果があります。それらは、インスリンの効果を高めながら体の代謝を促進し、血中脂質を本当に下げるのに役立ちます。これらの食品は高脂血症の患者に有益であり、また血中脂質が高い多くの人々にも役立ちます。血中脂質を下げることができる食品の完全なリストを見てみましょう。

血中脂質を下げる食品

1. 血中脂質を下げるカボチャの栄養価

カボチャに含まれるペクチンセルロースは、胃腸管の働きを適時に加速し、胃と腸に空になる時間を与えます。この2つの相互作用により、食後の血中脂質の急激な上昇を防ぐことができます。ペクチンセルロースのもう一つの機能は、体内の一脂質の吸収を遅らせ、それに応じて血中脂質が減少することです。

2.血中脂質を下げるトウモロコシの栄養価

トウモロコシには、インスリンを効果的に調節できるマグネシウムやグルタチオンなどの有効成分が含まれています。トウモロコシの種子に含まれるさまざまな栄養素が協力して、体内の摂取量を減らし、脂肪の吸収を緩和します。

3.血中脂質を下げる食品の摂り方

血中脂質を下げるために最初に推奨される食事療法薬用食品は豆乳です。黒豆、ナツメ、クコの実、大豆を一緒に煮て作る豆乳は、味も美味しく、血中脂質を下げて健康を維持することができます。豆乳のほかに、コーンジュースも良い選択です。また、トウモロコシや大麦の粉で作った蒸しパンは、血中脂質が高い人の食事としても適しています。主食の米を毎日トウモロコシの蒸しパンに置き換えると、血中脂質を下げるのに役立ちます。