魚油とタラ肝油の違いとタラ肝油の正しい摂取方法

魚油とタラ肝油は似たような名前で、健康食品店でよく売られています。見た目は非常によく似ており、ほとんどが小さくて明るい黄色の顆粒です。多くの人がそれらを同じものとして扱います。実際、この認識は間違っています。魚油とタラ肝油は根本的に異なる2つの物質です。信じられない場合は、私と一緒に魚油とタラ肝油の違いを見てみましょう。同時に、タラ肝油を正しく食べる方法も説明します。

魚油とタラ肝油の違いとタラ肝油の正しい摂取方法

1. 魚油とタラ肝油の違い

魚油とタラ肝油は、その由来が異なります。魚油は魚の体油で、脳油、肝油、体油が含まれます。魚油に含まれる最も重要な栄養素はDHAとEPAです。同時に、不飽和脂肪酸も大量に含まれています。摂取すると、血中脂質を下げ、心血管疾患や脳血管疾患を予防することができます。しかし、肝油にはこれらの成分は含まれておらず、主にビタミンAとビタミンDが含まれており、人体へのビタミン補給が主な役割です。

2. 魚油とタラ肝油は人によって適しているかどうかが異なります

魚油は中高年に適した健康食品で、老化を遅らせ、血管を柔らかくし、中高年の脳卒中や記憶喪失などの悪影響の発生を防ぐことができます。タラ肝油は、成長段階にある子供や青少年に適しており、ビタミンを素早く供給し、体の健康な発達を促進します。

3. タラ肝油を正しく摂取する方法

タラ肝油を摂取してビタミンを補給したい場合は、タラ肝油の説明書に記載されている用量に従って摂取し、過剰に摂取しないでください。過剰に摂取するとビタミン中毒が起こり、体に非常に有害です。さらに、体内のビタミンAやビタミンDが著しく不足している場合は、単にタラ肝油で補うだけでは不十分です。早めに専門の栄養士に相談し、専門家の指導に従って他の健康補助食品や医薬品を服用する必要があります。