|
ケールは海外、特にアメリカで非常に人気があります。理由は簡単で、ケールには他の野菜には含まれないカルシウムが含まれており、カルシウム含有量は10%に達するからです。ケールのカルシウム含有量に匹敵する野菜はあるでしょうか?ケールはとても食べやすく、生で食べられるので、アメリカ人にとても人気があります。外国人はケールを使ってサラダを作ることが多いです。今日は主にケールの栄養価について学びます。また、ケールはどのように食べますか? ケールの栄養価ケールはとても栄養価が高く、多くのビタミンを含んでいますが、その中でもビタミンA、ビタミンC、ビタミンB2が最も豊富です。それだけでなく、ケールにはさまざまなミネラルも含まれており、その中で最も多く含まれているのはカルシウム、鉄、カリウムです。 ケールの食べ方方法1: 1. まず、ケールを洗って、後で使用するために水を切ります。 2. 鍋に水を沸かし、沸騰したらケールの葉をそのお湯の中で茹でます。 3. 次に、ソースを準備する必要があります。サラダドレッシングに醤油、チキンエッセンス、その他の調味料を加えてよく混ぜます。ちなみに、マスタードを少し加えると味が良くなるのでおすすめです。 4. 湯がいたケールを細かく切り、自分の習慣に合わせて好きな形に切ります。 5. 最後に、先ほど用意したソースを刻んだ本昆布の上に均等にかけます。これで安心して座って食べることができます。 方法2: 1. まず、ケールを洗い、ケールの茎を細かく切り、ケールの葉を後で使用するために切り分けます。 2. にんじんを用意し、皮をむいて細切りにします。赤いトマトは角切りにし、きゅうりも角切りにします。ニンニクを数片用意し、洗って刻んでおき、後で使用するようにします。 3. 鍋に水を入れ、火にかけて沸騰させ、沸騰したお湯にキヌアを入れて茹でます。私は約 7 分間茹でた後、鍋から取り出して水を切って置いておきます。 4. フライパンを火にかけ、油を入れます。油が熱くなったら、みじん切りにしたニンニクをフライパンに入れます。香りが出るまで炒め、さいの目切りにしたケールの茎をフライパンに入れて炒めます。次に、さいの目切りにしたニンジン、トマト、キュウリ、キヌアをフライパンに入れて炒めます。最後に、ケールの葉をフライパンに入れて、ケールの葉が柔らかくなるまで炒めます。 5. 最後に塩、コショウ、オリーブオイルを加えて味を整えたら完成です。 |
<<: 心臓を救う野菜の効能と働き。心臓を救う野菜を食べてはいけない人は?
>>: トマトを食べるのに一番美味しい季節はいつでしょうか?トマトを食べるときに注意すべきことは何でしょうか?
友人や親戚が集まるとき、多くの人はドライフルーツや松の実を用意するのが好きです。それは時間をつぶすだ...
私の友人の多くは、桃の花粥の効能についてすでに聞いたことがあると思いますが、あなたはそれをほとんど忘...
イナゴの花の調理法は実はとても簡単です。説明させていただければ、きっとできるようになります。アカシア...
キンカンは南国の果物です。キンカンの写真を見ると、金色の皮のキンカンはきっと美味しいことがわかります...
スイカの種は栄養価が高く、人々にとても好まれている食べ物です。栄養価も非常に高いです。これから編集者...
パリポリフィラは成長するために大量の肥料、特にリンと窒素の肥料を必要とします。しかし、無機肥料だけを...
ネットグラスは育てやすいですか?豊富な飼育経験があれば、クモの草の維持は比較的簡単ですが、自宅で栽培...
ナツメは栄養効果のある特別な食材です。生でも乾燥させても食べられる特別な果物です。生のときはシャキシ...
湖南省でマンゴスチンは栽培できますか?湖南省の一部の先進地域は亜熱帯モンスーン気候で、温暖で湿度が高...
自宅で桑の木を育てることはできますか?桑の木は自宅で植えることもできますが、日当たりの良い場所に置く...
フルーツ粥の作り方は皆さんご存じだと思います。以下に作り方を詳しくご紹介します。気に入っていただけれ...
龍里魚は私たちの生活の中で最も一般的な海水魚です。不飽和脂肪酸が豊富で、肉は柔らかく栄養価が高く、食...
サゴって何だかご存知ですか?サゴの効果と働きをご存知ですか?サゴは私たちの日常生活に欠かせない食材で...
骨付きインゲン粥の作り方の手順を覚えていますか?このお粥についての知識を復習してみましょう。骨付きイ...
腎臓粥の作り方を知っている人はいますか?わからない人は編集者が用意した内容をよく読んでください。腎臓...