妊婦が牛乳を飲むメリットとは

毎日牛乳を飲むのは、多くの妊婦の習慣です。牛乳を飲むことは妊婦にとって多くの利点があります。大人にとって良いだけでなく、胎児にとっても非常に有益です。妊婦が牛乳を飲むメリットについて詳しくお話ししましょう。

妊婦が牛乳を飲むメリットとは

1. 妊婦が牛乳を飲むことの利点には、カルシウム補給が含まれる

妊婦はカルシウム補給を大いに必要としており、牛乳100ml中のカルシウム含有量は非常に高いです。人体のカルシウム需要はすでに非常に高く、妊婦のカルシウム需要はさらに高くなります。毎日少なくとも250mlの牛乳を補給して、300mgのカルシウムをうまく摂取する必要があります。一日を通してカルシウムの必要量を満たします。

2.妊婦が牛乳を飲むことの利点には、タンパク質補給が含まれる

妊娠中の女性は栄養タンパク質を必要とするため、妊娠の全過程を通じてタンパク質を補給する必要があります。牛乳は卵よりもアミノ酸が多く、吸収率も高いため、非常に優れたタンパク質源です。パンや肉など、牛乳と一緒に食べられる食べ物もあります。

3.妊婦が牛乳を飲むことのメリットは睡眠を助ける

妊婦は胎児を守るために十分な睡眠が必要です。良質な睡眠は気分にも良い影響を与えます。牛乳に含まれる L-トリプトファンは脳の睡眠を助けます。特に、寝る前に牛乳を飲むと、妊婦はよりよく眠れるようになります。

4.妊婦が牛乳を飲むことの利点：内分泌の調節

妊婦は牛乳を飲むことで内分泌系を調節することができます。牛乳に含まれる豊富なタンパク質と硫黄含有アミノ酸は、体の免疫力を高めるのに役立ちます。