空腹時にヨーグルトを飲むデメリット。ヨーグルトを飲む際の注意点

ヨーグルトを飲むときに空腹かどうかを気にしない人が多いのですが、空腹時にヨーグルトを飲むと、実は体調不良を引き起こすことがあります。ヨーグルトに含まれるさまざまな善玉菌が空腹時に腸内に入ると、整腸作用が働かないだけでなく、腸にダメージを与えてしまいます。それでは、空腹時にヨーグルトを飲むことのデメリットについてお話ししましょう。

空腹時にヨーグルトを飲むことのデメリット

1.空腹時にヨーグルトを飲むことのデメリット

ヨーグルトには栄養素が豊富に含まれており、そのほとんどは乳酸菌の発酵プロセスから得られます。活性乳酸菌は腸内に入ってから増殖し始め、通常であれば胃腸の調子を整えたり、栄養を補給したりしてくれます。しかし、乳酸菌と胃酸の酸性度は非常に近いため、胃酸が分泌されているときの方が乳酸菌の繁殖に適しています。胃が空っぽのときは胃酸の分泌が強くなりすぎて、乳酸菌が繁殖できなくなり、飲むヨーグルトの価値が低下します。

2.飲むヨーグルトの注意点

まず、食後1～2時間後にヨーグルトを飲みます。このとき、体内の胃酸濃度は低く、プロバイオティクスの繁殖に適しています。

2つ目: ヨーグルトを飲んだ後は口腔衛生に注意してください。口をすすぐと虫歯予防に役立ちます。

3つ目：ヨーグルトはフルーツと一緒に食べると、より美味しく栄養価も高くなります。イチゴ入りヨーグルトは美容効果があります。

4つ目：ヨーグルトを豚肉などの高脂肪食品と組み合わせないでください。ヨーグルトとこれらの食品を一緒に食べると亜硝酸塩が生成され、簡単にがんを引き起こす可能性があります。