寝る前に牛乳を飲んでも大丈夫ですか？寝る前に牛乳を飲むとどんなメリットがありますか？

ほとんどの人は昼間に牛乳を飲むことに慣れていますが、実際には夜に牛乳を飲む方が良いのです。寝る前に牛乳を飲むことの主な利点は何でしょうか? ここでは、寝る前に牛乳を飲むことの利点について詳しく紹介します。

寝る前に牛乳を飲むことの利点

1.寝る前に牛乳を飲むことのメリット - 良い睡眠

寝る前に牛乳を飲むとよく眠れると聞いたことがある人は多いと思いますが、この考えは科学によって裏付けられています。牛乳には催眠作用のある物質が含まれており、その中でもL-トリプトファンは脳の思考活動を抑制し、催眠状態のような感覚を与えて眠りたいと思わせる効果があります。牛乳に含まれるこの成分には自然な副作用がなく、睡眠薬よりも安全です。そのため、夜眠れないことが多い場合は、寝る前に牛乳を飲んでみてください。

2. 寝る前に牛乳を飲むことのメリット - カルシウム補給

真夜中を過ぎると、血液中のカルシウム濃度が低下し、血液中のカルシウムを補充して体のバランスの必要を満たすために骨のカルシウムが溶解されます。同様に、日中に食物から摂取したカルシウムは、基本的に深夜までに吸収され消化されるため、人体はこの時間帯にカルシウム欠乏症に陥りやすく、骨粗しょう症の問題につながります。したがって、寝る前に牛乳を飲むと、カルシウムの損失を補うことができます。

3.寝る前に牛乳を飲むことのメリット - 美容

寝る前に牛乳を飲むことのメリットは、夜間の肌のアルカリ分解を助けることができることです。寝る前に牛乳を飲むと、肌に十分な栄養が与えられ、肌の新陳代謝が良くなり、肌の弾力性が高まり、若々しさが増します。