禁煙するには？禁煙のヒントは最も効果的な方法です

喫煙が健康に有害であることはよく知られています。喫煙者の中には、健康のために禁煙したいと思っていても、いつも失敗してしまう人もいます。このとき、彼らは特に、禁煙するための効果的な方法を知りたいと思っており、できるだけ早く禁煙したいと考えています。実は、禁煙は本人の忍耐力に大きく関係しており、禁煙の過程ではちょっとしたコツがあります。それをうまく活用すれば、禁煙は可能です。

禁煙のヒント

1. 禁煙するときは、喫煙の習慣を変えなければなりません。特に食後に喫煙したい人は、散歩に切り替えたり、タバコを吸いたいときは砂糖やキャンディーにしたりすることができます。また、禁煙期間中は刺激の強い飲み物を飲んではいけません。マイルドな沸騰したお湯や栄養のあるフルーツジュースを飲むのが最適です。

2. 禁煙期間中は喫煙環境を避けるのも良い方法です。禁煙期間中に他の人が喫煙しているのを見たり、煙の匂いを嗅いだりすると、特に喫煙したくなるからです。禁煙期間中は喫煙が許可されている公共の場所を避け、集まりや宴会の数を最小限に抑え、頻繁に喫煙する人と安全な距離を保つのが最善の方法です。

喫煙をやめる最も効果的な方法は何ですか?

1. 気をそらすことは、禁煙に最も効果的な方法です。喫煙したいという衝動に抗えないときは、まず熱いお風呂に入ったり、窓を開けて外の新鮮な空気を吸ったり、外の花や植物を見たりして、気をそらすことができます。こうすることで、再び喫煙するのを防ぐことができます。また、禁煙期間中は、エアロビクスを増やしたり、運動を増やしたり、汗をかいたり、香りのよいお茶や漢方薬の健康茶をもっと飲んだりすることもできます。これも、できるだけ早く禁煙するのに役立ちます。

2. 禁煙に最も効果的な方法は、心の底からタバコを嫌うことです。多くの喫煙者はタバコの匂いを嗅ぐととても心地よくなり、タバコがとても好きになるからです。禁煙するときは、タバコを嫌う方法を見つけてください。タバコを水に浸すのが好きな人もいます。このとき、それらの不快な液体を見ると、電圧の決定が強くなります。また、禁煙するときは、心理的な準備もして、タバコが嫌い、タバコが嫌いだと自分に言い聞かせ続けることもできます。この方法でのみ、禁煙に成功し、禁煙後の再発を防ぐことができます。