リンゴに含まれる主な栄養素は何ですか？

リンゴの主な栄養素についてどれくらい知っていますか？下のエディターと一緒に学んでみましょう。

りんご

リンゴの栄養成分。リンゴは一年中手に入る果物の一つで、人々の日常の消費や贈り物として第一に選ばれています。リンゴの栄養成分は何ですか？

リンゴの栄養成分

リンゴは栄養が豊富で、さまざまなビタミンや酸が含まれています。リンゴ 1 個には、30 mg を超えるフラボノイド、15% の炭水化物とペクチンが含まれており、ビタミン A、C、E、カリウム、抗酸化物質も豊富に含まれています。リンゴ1個（154g）には、食物繊維5g、カリウム170mg、カルシウム10mg、炭水化物22g、リン10mg、ビタミンC7.8g、ビタミンB67.8gが含まれています。

リンゴは栄養価が高いですが、食べるときはゆっくり噛むように注意しましょう。15分でリンゴを食べきることができれば、リンゴに含まれる有機酸とフルーツ酸が口内の細菌を殺すことができます。したがって、リンゴをゆっくり食べることは人間の健康に有益です。

リンゴの栄養成分。リンゴは香りがよく、甘く、シャキシャキしていて、色が鮮やかで、糖分、さまざまなビタミン、ミネラルが豊富です。最近ではダイエットに良いとされる食品です。外で忙しく働いている人は、一日三食規則正しく食べることができないことが多いので、小腹が空いたときに空腹を満たすためにチョコレートやキャンディーを持ち歩いていると聞いたことがあります。今ではリンゴはチョコレートの代わりとなり、健康的で一時的にお腹を満たすことができる最良の選択肢となります。古い諺に「1日1個のリンゴで医者いらず！」というのがあります。

美容好きや健康に気を遣う人々の間でリンゴが人気なのはなぜでしょうか。リンゴには体内の脂肪の吸収を防ぐことができる水溶性ゼラチン繊維が豊富に含まれているためです。研究によると、リンゴを食べると体脂肪が約43％減少します。

リンゴの栄養分析

1. リンゴに含まれるペクチンと微量元素のクロムは血糖値を安定させ、コレステロールを効果的に下げます。

2. 大気汚染された環境では、リンゴを多く食べると呼吸器系と肺の機能が改善され、汚染や煙の影響から肺を守ることができます。

3. リンゴに含まれるポリフェノールとフラボノイドは天然の化学抗酸化物質であり、肺がんのリスクを軽減し、鉛中毒を予防することができます。

4. リンゴの独特の香りは、過度のストレスによって引き起こされる否定的な感情を和らげ、心をリフレッシュさせる効果もあります。

5. リンゴには粗繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、老廃物をスムーズに排出し、有害物質による皮膚への害を軽減します。

6. リンゴにはマグネシウム、硫黄、鉄、銅、ヨウ素、マンガン、亜鉛などの微量元素が豊富に含まれており、肌をきめ細かく滑らかにし、バラ色で光沢のあるものにします。