ネーブルオレンジの栄養価

ネーブルオレンジの栄養価

ネーブルオレンジは栄養価が高く、人体に必要なあらゆる栄養素を含んでいます。テストによると、フレッシュオレンジジュース100MLあたり、カロリー207ジュール、タンパク質0.9g、脂肪0.2g、アミノ酸203.9mg、ビタミンA 0.127mg、ビタミンB1 0.08mg、ビタミンB2 0.03mg、ビタミンC 60mgが含まれており、カルシウム、鉄、リンなどの元素が豊富です。定期的に摂取すると、コレステロールを下げ、脂肪を分解し、人体の非鉄金属と放射性元素の蓄積を減らし、熱を取り除き、肌に栄養を与え、がんを予防し、寿命を延ばすことができます。鮮やかな色、甘酸っぱい味、すっきりとした美しい見た目など、人々に深く愛されている果物であり、お見舞いや患者さんへの贈り物としても人気があります。オレンジには多くの種類がありますが、最も人気のあるものはネーブルオレンジ、シュガーオレンジ、ブラッドオレンジ、アメリカンサンキストオレンジです。オレンジは「病気を治す最高の果物」として知られており、ビタミンC、カルシウム、リン、カリウム、カロチン、クエン酸、ヘスペリジン、アルデヒド、アルコール、アルケンなどの物質が豊富に含まれています。

ネーブルオレンジの効能

米国の研究機関の研究によると、オレンジジュースを1日3杯飲むと体内の高密度リポタンパク質（HDL）のレベルが上昇し、心臓病の可能性が減るという。オレンジジュースには、フラボノイドとリモニンという特定の化学成分が含まれており、HDLの増加を促進し、「悪い」低密度リポタンパク質（LDL）を体外に運び出すことができます。

13,130人の男女を対象にした最近の研究では、ビタミンCを十分に摂取していない女性は胆嚢疾患にかかりやすい可能性があることが示唆されています。そのメカニズムはまだ不明ですが、オレンジを定期的に摂取することは胆嚢疾患の予防に確かに効果的です。

数人のオーストラリアの科学者はオレンジの香りを研究した結果、オレンジの香りは人々の心理的ストレスを和らげるのに役立つが、緊張を克服するのに役立つのは女性だけで、男性にはほとんど効果がないという結論に達した。

薬を服用中にオレンジを食べたり、オレンジジュースを飲んだりすると、体内での薬の吸収が促進され、効果がより顕著になります。

対象グループ

どなたでもお召し上がりいただけます。

適用金額

1日1回で十分ですが、多くても3回までにしてください。

特別なヒント

オレンジを食前や空腹時に食べるのは適していません。オレンジに含まれる有機酸が胃粘膜を刺激し、胃に悪影響を及ぼすからです。オレンジを食べる前後1時間以内に牛乳を飲まないでください。牛乳に含まれるタンパク質はフルーツ酸に触れると凝固し、消化と吸収に影響を及ぼします。オレンジは美味しいですが、食べ過ぎには注意してください。オレンジを食べた後は、口腔内の歯へのダメージを避けるために、すぐに歯を磨き、口をすすぐ必要があります。オレンジの皮には防腐剤が含まれていることが多く、水で洗い流すのが難しいため、お茶を作るのにオレンジの皮を使用しないでください。

健康的な信号機

オレンジなどの柑橘類を食べすぎると中毒になり、手足や全身の皮膚が黄色くなります。重症の場合は、吐き気、嘔吐、イライラ、エネルギー不足などの症状も現れることがあります。これはよく「オレンジ病」と呼ばれ、医学的には「カロテン血症」として知られています。通常、治療は必要ありません。この種類の食品を食べるのをやめれば症状は改善します。