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暑い夏には、さっぱりとした味わいのハヤトウリ炒めがおすすめです。作り方は以下のとおりです。 材料：ハヤトウリ、ニンジン、黄ピーマン、玉ねぎ、塩、砂糖、植物油、キノコエキス 練習する：1. ハヤトウリ、ニンジン、黄ピーマンをスライスし、ネギをみじん切りにします。 2. 油が80%ほど温まったら、みじん切りにした材料を加え、強火でさっと炒めます。 3. 中火にし、適量の砂糖と塩を加えて数回かき混ぜ、弱火にしてキノコを加えて出来上がりです。効果：ハヤトウリのタンパク質とカルシウム含有量はキュウリの2〜3倍で、ビタミンとミネラル含有量は他のメロンよりも大幅に高く、カロリーは非常に低いです。 低ナトリウム食品であり、心臓病や高血圧の患者にとっての健康野菜です。ハヤトウリを定期的に食べると、利尿作用とナトリウム排泄作用が促進され、血管が拡張し、血圧が下がります。 関数。 親切なヒントハヤトウリは柔らかくて甘くておいしく、暑い夏に食べるのに最適です。 |
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