夏にスイカを食べると体重が減りますか？

暑い夏には、スイカが最もよく食べられる果物です。安くておいしくて、さわやかです。しかし、多くの女性の友人が気になるのは、スイカを食べると体重が減るかどうかという疑問です。

毎日スイカを食べることでダイエットの目標を達成したという人もいますが、スイカには糖分が多く含まれているため食べ過ぎは良くないという人もいます。では、スイカでダイエットすることは実現可能でしょうか？

支持者：スイカは減量に役立つ

姉妹たち、スイカの甘さを心配しないでください。スイカを食べていれば、必ず痩せます。

原理は分かりませんが、私はこうやって体重を減らしています。お腹が空いたらいつでも食べますし、いつも満腹になるまで、膨満感を感じるまで食べます。

去年の夏、私は約1ヶ月で10ポンド痩せました。本当に効果がありました。夏休み中は毎日家にいました。天気が暑くてスイカ以外は何も食べられませんでした。毎日大きなスイカを食べなければなりませんでした。

その時に一番体重が減りました。学期初めに学校に戻った時、みんなから「すごく痩せたね」と言われました。その時は体重を減らそうなんて考えたこともなかったので、自分でも驚きました。

·夏は毎日スイカをたくさん食べます。平均すると毎日3キロのスイカを食べ、その後食事などをとります。もちろん、たくさん食べるわけではありません。ひと夏で体重がかなり減りました。

反対意見：スイカを食べても体重は減らない

スイカは糖分が多く、利尿作用はあるものの、減量には役立ちません。

ダイエットのために指圧に通いましたが、スイカは禁止でした。

スイカには利尿作用がありますが、糖分が多く、一度に食べすぎるとお腹が膨らんでしまいます。

健康的な答え

まず、体重増加の原因を突き止める必要があります。人はなぜ太るのでしょうか? 根本的な理由はただ一つ、入力 > 消費です!

食べ過ぎると、体に必要な栄養素が摂取できず、脂肪として蓄えられてしまいます。体重増加を防ぐには、毎日の摂取カロリー = 体内で消費されるカロリーを維持する必要があります。

体重を減らすには、毎日消費するカロリー > 摂取するカロリーという条件を達成する必要があります。

これが減量の仕組みです。

スイカの栄養と機能についてですが、スイカは利尿作用があり、消化を助け、94%以上が水分です。

そのため、スイカを食べると新陳代謝が促進され、解毒や美容効果があり、体内の余分な水分を排出するのに役立ち、同時に一部の人には減量効果もあります。

神話

しかし現実には、スイカを食べても体重が減るどころか増えてしまう人が常に存在します。総括する。スイカを食べてダイエットをする場合は、次の3つの誤解を避ける必要があります。

誤解1:

スイカは利尿作用があります。いくら食べても下痢になるだけです。安心して食べられます。

ただし、糖分は比較的高いです。普通の甘さのスイカには5％の糖分が含まれているので、カロリーは高くなります。スイカのカロリーは250kcal/kgです。

つまり、8〜10ポンドほどの大きなスイカを毎日食べると、1000〜1250kcalのカロリーを摂取することになりますが、普通のご飯一杯には約200kcalのカロリーしか含まれていません。

つまり、スイカを食べることは、ご飯を5杯か6杯食べることと同じことになります。

自分で計算してみましょう。食事としてスイカを食べると、より多く食べますか、それともより少なく食べますか?

また、スイカは冷たい食べ物なので、一度に食べ過ぎると脾臓や胃にダメージを与えやすくなります。

脾臓や胃が弱く、消化不良や軟便のある人は食事量を減らす必要があります。そうしないと、腹部膨満、下痢、食欲減退、寒湿の蓄積を引き起こします。

スイカに含まれる多量の水分は胃液を薄め、消化不良や胃腸抵抗の低下を引き起こします。

誤解2:

ダイエットのためにスイカを食べるのはいつがいいですか？

スイカには糖分が豊富に含まれています。夜寝る前に食べ過ぎるとインスリンが増加し、脂肪の合成を促進します。

人体で新しく合成された脂肪のほとんどは腹部に蓄えられます。夜間の運動量が減ると、脂肪は蓄えられるだけで消費されません。時間が経つにつれて、小さなお腹が大きくなります。

誤解3:

他のものを食べずにスイカだけを食べると、より効果的に体重を減らすことができます

スイカには多くの効能がありますが、その栄養成分は比較的単純で、タンパク質と食物繊維は少量しか含まれず、残りは糖分と水分です。

人体の正常な日常代謝には大量のタンパク質とさまざまな栄養素が必要なので、体重を減らすために1日3食の食事をスイカに置き換えるのは適切ではありません。

スイカでダイエットする方法

スイカの甘い部分を食べる量を減らして、代わりに赤と白の皮を食べましょう。夏には、皮を使って料理することもできます。

例えば、冷やしスイカの皮ミックスを作ることができます。少し赤い果肉のスイカの皮を取り、一番外側の硬い皮を取り除き、細かく切り、好みに応じて砂糖、塩、さまざまな調味料を加えます。さわやかになるだけでなく、美容やダイエットにも良いです。

減量中は、スイカを主食の一部に置き換えることができます。たとえば、食事としてスイカを食べ、その後に赤身の肉、野菜、サツマイモなどを食べることができます。

食べるスイカの量を厳密に管理し、1 日に 3 ポンドを超えるスイカを食べないようにしてください。