スイカを食べるときに注意すべきいくつかの重要なポイント スイカでダイエットするコツ

スイカを食べるときにも注意が必要です。いつスイカを食べるべきか、いつ食べるべきでないのかを心に留めておく必要があります。今日は、次のことをお伝えします。

1. スイカダイエット法の注意点

スイカダイエットをするときは、以下の点に注意する必要があります。

スイカは食事として食べられない

スイカは94%以上が水分ですが、糖分含有量が比較的高いです。通常の甘さのスイカには5%の糖分が含まれているため、カロリーが高くなります。スイカのカロリーは1kgあたり250kcalです。つまり、8〜10ポンドほどの大きなスイカを毎日食べると、1000〜1250kcalのカロリーを摂取することになりますが、普通のご飯一杯には約200kcalのカロリーしか含まれていません。つまり、スイカを食べることは、ご飯を5杯か6杯食べることと同じことになります。

また、スイカは冷たい食べ物なので、一度に食べ過ぎると脾臓や胃にダメージを与えやすくなります。脾臓や胃が弱く、消化不良や軟便のある人は食事量を減らす必要があります。そうしないと、腹部膨満、下痢、食欲減退、寒湿の蓄積を引き起こします。スイカに含まれる多量の水分は胃液を薄め、消化不良や胃腸抵抗の低下を引き起こします。

寝る前にスイカを食べ過ぎないようにしましょう

スイカには糖分が豊富に含まれています。夜寝る前に食べ過ぎるとインスリンが増加し、脂肪の合成を促進します。人体で新しく合成された脂肪のほとんどは腹部に蓄えられます。夜間の運動量が減ると、脂肪は蓄えられるだけで消費されません。時間が経つにつれて、小さなお腹が大きくなります。

スイカは一日三食の食事の代わりにはならない

スイカには多くの効能がありますが、その栄養成分は比較的単純で、タンパク質と食物繊維は少量しか含まれず、残りは糖分と水分です。人体の正常な日常代謝には大量のタンパク質とさまざまな栄養素が必要なので、体重を減らすために1日3食の食事をスイカに置き換えるのは適切ではありません。

2. スイカでダイエットする方法

1. スイカの真ん中の甘い部分はあまり食べず、赤と白のスイカの皮の部分を選んで食べましょう。

2. 夏にはスイカの皮を使って料理することもできます。リフレッシュ効果だけでなく、美容やダイエットにも効果的です。

3. 減量中は、主食の一部をスイカに置き換えることができます。たとえば、スイカを主食として食べ、次に赤身の肉、野菜、サツマイモなどを食べます。

4. 毎日食べるスイカの量を厳密に管理してください。3ポンド以上のスイカを食べてはいけません。