血液を補給できる果物と野菜

女性は貧血になりやすく、血液供給不足によりめまい、顔面蒼白、冷や汗などの症状が起こることがあります。だから、食べて

血液を補給できるものは何ですか?

1. カボチャは血液を補給する素晴らしい食品です

清朝の名医である陳秀源が「素晴らしい強血薬」と賞賛したカボチャには、植物性タンパク質、カロチン、ビタミン、必須アミノ酸、カルシウム、亜鉛、鉄、コバルト、リンなどが豊富に含まれています。その中でも、コバルトはビタミンB12の重要な成分の1つであり、血液中の赤血球が正常に機能するのに役立ちます。亜鉛は成熟した赤血球の機能に直接影響します。鉄はヘモグロビンの生成のための基本的な微量元素です。これらはすべて強血のための優れた栄養素です。

2. ブドウは漢方医によって血液強壮剤として推奨されている

ブドウにはカルシウム、リン、鉄分、各種ビタミン、アミノ酸が豊富に含まれています。お年寄り、女性、虚弱者、貧血、疲労回復に良い強壮剤です。妊婦さんもブドウをたくさん食べることをおすすめします。胎児に良いだけでなく、妊婦さんの顔色をバラ色にし、血液の流れをスムーズにしてくれます！ブドウが買えないときは、レーズンを食べましょう！

3. 血液を強壮するサトウキビの果実

冬の果物の中でも、人々にとても人気のあるサトウキビには、鉄、亜鉛、カルシウム、リン、マンガンなどの微量元素も大量に含まれています。その中でも、鉄の含有量は1キログラムあたり最大9mgと果物の中で1位にランクされており、血液を豊かにする果物として知られています。しかし、伝統的な中国医学の観点から見ると、サトウキビは冷たい性質があり、脾臓や胃が弱い人はサトウキビをあまり食べないほうが良いとされています。

4. リュウガン肉は血液を補う食品としてよく知られています

リュウガンの果肉はナツメパルプとも呼ばれ、毎年夏になると新鮮なリュウガンが市場に出回ります。リュウガンにはビタミンA、B、ブドウ糖、蔗糖が含まれており、鉄分も豊富です。リュウガンスープ、リュウガン酒などは、妊婦さんや産後の女性に特におすすめです。血液を増強する良い料理です！

5. ナツメは血液を養い、美容に良い

ナツメにはビタミン、果糖、さまざまなアミノ酸が豊富に含まれています。伝統的な中国医学では、ナツメは温熱作用があり、血液を養い、血液循環を改善すると考えられており、薬理学的研究では、ナツメに含まれる特定の成分が血液中の赤血球の含有量を増やし、骨髄の機能を高め、顔をバラ色にする効果があることがわかっています。龍眼と組み合わせると、血と気を補うだけでなく、肌の色と美しさも改善します。顔が気になる女性は試してみるといいでしょう。

6. にんじん高麗人参

一般的には赤大根として知られていますが、日本人は人参を高麗人参と呼んでいます。にんじんには、血液を補うのにとても効果的な栄養素であるカロチンが豊富に含まれています。にんじんを使ってスープを頻繁に作ると、食後のスープが定期的に飲める血液補給スープになります！