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新しいチョコレートダイエットラバ粥は多くの女性の友人に愛されています。ここでは、粥の作り方を説明します。新チョコレートスリミングラバ粥の材料 オートミール 1/2 カップ、ハトムギの実 1/4 カップ、クルミの実 1/4 カップ (細かく砕く)、乾燥サンザシのスライス 1/4 カップ、紫米 2 杯、アメリカ産ブドウ 1 杯、クコの実 1 杯、ダークココアパウダー 1 杯、ろ過水 4 ~ 5 カップ。 新チョコレート痩身ラバ粥新しいチョコレートダイエットラバ粥の作り方 1. 鍋に水を入れて沸騰させ、洗ったハトムギ、オート麦、紫米、サンザシ、クルミの実を加えます。 中火で20分ほど煮込み、火を止めて1~2時間煮込みます。こうすると、ハトムギ、紫米、オートミールの粒が調理しやすくなります。 2. 再び火をつけて、お粥が沸騰したら弱火にして、ハトムギと紫米が完全に柔らかくなるまで2時間煮ます。 3. お湯で沸騰させたお粥に洗ったクコの実、レーズン、ココアパウダーを加え、5分ほど煮て火を止めます。 人生のヒント ●食べるときに、お好みに応じて砂糖や蜂蜜を加えてください。お粥自体は甘いです。 ●ハトムギ、紫米、オート麦はあらかじめ一晩水に浸しておくか、そうでない場合は上記の方法で茹でてから1~2時間煮てください。 ●クコの実とブドウは、あまり長く煮すぎると味が薄くなります。 ●サンザシ、オートミールなどは消化を助け、脂肪を減らす食材で、食物繊維も豊富なので、ダイエットや血中脂質の低下にも効果的です。ハトムギは浮腫を軽減し、ダークチョコレートは幸せな気分を高めるので、このラバ粥は健康的でダイエットにも効果的です。 |
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