甘いお粥の作り方

アソートスイート742ポリッジについてどれくらいご存知ですか?このお粥は夜食にぴったりです。一緒に作り方を学びましょう。

甘いお粥の盛り合わせ

甘いお粥の盛り合わせ

各種甘いお粥の材料

主な材料：キビ200グラム、米100グラム、緑豆50グラム、ピーナッツ50グラム、ナツメ50グラム、クルミ50グラム、レーズン50グラム、黒砂糖または白砂糖適量。

甘いお粥の作り方

1. 雑穀と米をよく洗います。

2. 緑豆を洗い、30分ほど浸します。

3. ピーナッツ、クルミの実、ナツメ、レーズンを別々に洗います。

4. 緑豆を鍋に入れ、少量の水を加え、70% 火が通るまで煮ます。次に、鍋に沸騰したお湯を入れ、米、キビ、ピーナッツ、クルミの実、ナツメ、レーズンを加えて均一にかき混ぜ、沸騰したら弱火で火が通るまで煮ます。混ぜご飯は、穀物や豆を混ぜて作ったご飯、または数種類の穀物と豆を一緒に炊いたご飯です。国内外の専門家による多数の調査によると、日本人が長生きする理由は、文明病を減らすために長期間にわたって雑穀米を摂取してきたことに関係しているという。現在、広州の一部のスーパーマーケットや倉庫では、十穀米、五穀米、その他炊き込みご飯の材料を販売している。炊き込みご飯を食べる家庭があまりないのは残念です。現代は豊かさによる病気が増えていますが、なぜ「主婦」は文明病と戦うために混ぜご飯を使わないのでしょうか？

炊き込みご飯の材料はスーパーで買うこともできますし、雑穀や豆類をあらかじめ買っておいて、必要に応じて用意することもできます。

様々な豆類（大豆、黒豆、インゲン豆、エンドウ豆、ソラマメ、緑豆、小豆、インゲン豆、インゲン豆、ピント豆など）と米を混ぜて作る豆ご飯は、栄養が豊富なため、日本人の毎日の食卓に欠かせない食べ物です。

材料：米100グラム、紫米50グラム、大豆20グラム、黒豆20グラム、小豆20グラム、インゲン豆20グラム、水適量。

1. 大豆、黒豆、小豆、インゲン豆を大きなボウルに入れ、きれいな水に2時間浸します。

2. 鍋に豆と水を入れ、米と紫米を加えて強火で沸騰させ、火が通るまで煮ます。

1. 大豆、黒豆、小豆、インゲン豆を大きなボウルに入れ、きれいな水に2時間浸します。

2. 鍋に豆と水を入れ、米と紫米を加えて強火で沸騰させ、火が通るまで煮ます。