コーンオートミールの利点

誰もがコーンオートミール粥の効能を知りたいと思います。この問題について以下で詳しく説明します。

コーンオートミール粥は健康に良い粥として好まれている

コーンオートミール粥は、とてもシンプルで美味しい健康粥です。香りが強く、栄養が豊富で、健康効果も多数あります。ぜひ作って頻繁に飲んでみてください。コーンオートミール粥の作り方はとても簡単です。以下に具体的な作り方とその効果を詳しく紹介しますので、ご参考ください。

コーンオートミール粥1：コーン残渣40グラム、米150グラム、水3杯、インスタントオートミール適量。トウモロコシの残渣を洗い、一晩浸し、翌日水を捨て、再度洗い、トウモロコシの残渣と洗った米を鍋に入れ、冷水3杯を入れます。強火で水を沸騰させた後、中火にして約30分煮ます。火加減に注意し、水があふれないように注意してください。水があふれた場合は、火を弱めるか、鍋にスプーンを入れて、水があふれないように隙間を開けて蓋をします。 15分後、オートミールを水に溶かし、鍋に注いで再度沸騰させます。

コーンオートミール粥2：コーン粉150グラム、オート麦粒100グラム。オート麦の粒から不純物を取り除き、洗い、鍋に入れ、適量の水を加えて、柔らかくなり花が咲くまで煮ます。冷水で作った薄いコーンペーストを、調理したオート麦の粒の入った鍋にゆっくりと注ぎ、スプーンで絶えずかき混ぜながら沸騰させ、弱火で煮てお召し上がりください。

コーンオートミールの栄養上の利点

オート麦

オーツ麦には食物繊維が豊富に含まれており、コレステロールを下げ、心臓と心血管系の健康を維持します。オート麦は粗粒穀物なので、胃腸の運動を促進し、毒素を排出し、排便を促進し、胃内容排出の時間を遅くします。オートミールは、減量したい女性にも適しています。

トウモロコシ

トウモロコシにはセルロースが多く含まれており、胃腸の運動を刺激し、便秘、腸炎、腸癌などを予防・治療することができます。トウモロコシに含まれるビタミンEは細胞分裂を促進し、老化を遅らせ、血清コレステロールを下げ、皮膚病変を防ぎ、動脈硬化や脳機能の低下を軽減します。トウモロコシに含まれるプロゲステロンとゼアキサンチンは目の老化と戦うことができます。