健康的なお粥

健康維持のお粥について、皆さんはどのくらいご存知でしょうか。まだよくわからないという方は、これから紹介する内容を読んでみてください。

健康的なお粥

栄養価が非常に高く、あらゆる年齢層に適しています。 Xiaoyaの言うことを聞いて正解です。Xiaoyaも試してみましたが、美味しかったです。

健康粥の材料

（2名様分）

黒豆一握り、黒米二握り、黒ゴマ一握り、ユリ10片、ハトムギ三握り、クルミ2個（ピーナッツでも代用可）、米二握り、黒砂糖。

健康的なお粥の作り方

1. 材料を水に4〜6時間浸します。

2. 鍋に入れて10分ほど煮込み、水がとろみがついたら火を止めます。

3. 蓋をして水と黒砂糖を加え、一晩置き、2分加熱すれば食べられます。

ヒント:

昼食後に水に浸し、夕食後に調理して、翌日に食べます。

健康粥の効果

健康に良いお粥は何千年もの間人々に愛され、飽きることなく食べられています。お粥は食欲を調節し、食欲を増進し、体に必要な水分を補給します。味も美味しく、喉に優しく、食べやすく、栄養価も高く、消化にも良い、まさに健康に良い商品です。お粥の素晴らしいところは、米、野菜、スープが組み合わさっていることです。ご飯の腹持ち、野菜のおいしさとさっぱり感、スープの栄養と食欲増進の機能を併せ持っています。お粥は、お粥の中の澱粉が水と完全に結合しているため、熱エネルギーを提供するだけでなく、水分量が多く、消化が非常に容易であるため、朝食と夜食の両方に適しています。

毎日早起きして、お粥を一杯食べましょう。空腹は穀物ガスの処理に役立ちます。お粥はきめ細かくなく、非常に柔らかく滑らかで、胃腸によく合います。これが最高のダイエットの秘訣です。お粥を飲むと、消化器系への負担を増やしたり肥満を引き起こしたりすることなく、胃腸に栄養を与えます。夜にお粥を飲むと、牛乳を飲むのと同じように、眠りやすくなります。涼しい夜にお粥を飲むと、沸騰した熱いお粥が口から胃に流れ込むと、体中の無数の毛穴がアイロンをかけたように暖かくて爽快になります。お粥を食べることは、さまざまな病気の治療、健康の維持、寿命の延長にも役立ちます。

"To prevent insomnia, add white lotus to porridge; to improve skin, cook red dates with rice porridge; to treat shortness of breath and weakness, add yam to porridge; to treat platelets, cook peanut skins into porridge; to treat weak heart and insufficient qi, cook rice porridge with longan; to treat halitosis, litchi can eliminate the root; to relieve high fever, add reed root to porridge; to treat high blood pressure and dizziness, carrot porridge is effective; to protect the liver, wolfberry porridge is wonderful; to feel thirsty and irritable, add kiwi to porridge; to prevent beriberi, cook rice porridge with sugar; to treat gastrointestinal diarrhea, stew walnut rice porridge; to treat dizziness and hyperhidrosis, add coix seed to porridge; to replenish qi in constipation, lotus root porridge is very suitable; to prevent heatstroke in summer, cook lotus leaves with porridge; to brighten eyes, add celery to the porridge.

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