美容と育毛のお粥

抜け毛に悩む友人の多くは、美容とスキンケアの黒髪粥についてよく知っていると思います。ここで、この粥についての知識を皆さんにまとめたいと思います。

美容と育毛のお粥

美容と黒髪のお粥の材料

黒豆 50g、黒ゴマ 50g、黒米 50g。

小豆 50g、生ハトムギ 50g、モロコシ米 50g。

レーズン 40g、リュウガンの果肉 40g、乾燥ユリの根 20g。

乾燥した蓮の実 20g、クコの実 20g、ナツメ 40g。

ピーナッツ 40g、クルミ 40g、アーモンド 40g。

干し栗 20g、長芋 40g、黄砂糖 50g。

美容と黒髪のお粥の作り方

1) 水で洗える植物はすべて洗います。黒ゴマは取り除いた方が良いでしょう。

2) 黄色の氷砂糖がない場合は、代わりにブラウンシュガーを使用できます。

3) 圧力鍋に材料を全て入れ、適量の水を加えてよく混ぜます。

美容・黒髪粥を作る際の注意点

• 豆と米はどちらも大量の水を吸収するため、完成したお粥を薄いものにしたい場合は、1:3 または 1:4 程度の水を追加する必要があります。

• 水を少なくすると、完成品は乾燥した米に似たものになります。または、エネルギーバーにすることもできます。

4) 圧力鍋が沸騰し、蒸気が出ている状態でバルブを押したら、弱火にします。豆、黒米、ゴマなどの食品は完全に火が通りにくいので、3〜4時間後に火を止めるのが良いでしょう。

5) 冷めたら冷蔵庫に入れます。毎日小さなボウルに作って、蜂蜜をスプーン一杯かけます。うーん…

6) スロークッカーでも作れます。水が沸騰したら、弱火にして一晩、12～13時間ほど煮てください。朝に小さなボウルに一杯分食べられますよ、笑。