ダイエット粥の材料と作り方

現代生活において、減量は多くの人が関心を持つ問題ですが、減量するには薬やダイエットだけに頼るだけでは不十分です。日常生活でダイエット粥をもっと食べることが最善です。そうすれば、より良い減量効果が得られ、リバウンドもほとんど起こりません。では、ダイエットおかゆの材料と準備手順は何でしょうか?以下に詳細をお伝えします。

ダイエット粥の材料と作り方

ダイエット粥の材料

自宅でダイエット粥を作る場合、材料はそれほど複雑ではありません。必要なのは、米半カップ、リンゴ1個、レーズン大さじ2杯だけです。さらに、水10カップと蜂蜜大さじ4杯が必要です。

ダイエット粥の作り方

1. 米をきれいな水で洗って水を切り、リンゴをきれいな水で洗い、包丁で芯を取り除き、粒状に切ります。

2. 用意しておいた水を鍋に入れて沸騰させます。洗った米とリンゴのかけらを鍋に入れて沸騰させます。沸騰したらスプーンでかき混ぜます。その後火を弱めて約40分間ゆっくりと煮込みます。

3. お粥を40分ほど煮ると、米とリンゴが柔らかく粘り気を帯びてきます。その後、蜂蜜とブドウをボウルに入れ、茹でたお粥を注ぎ、箸でまんべんなくかき混ぜます。温度が下がったら食べられます。

4. リンゴとハチミツはどちらも低脂肪、低カロリーの食品です。このお粥を定期的に食べることで、良い減量効果が得られます。