オートミールコーン粥の作り方は？オートミールコーン粥の効能と機能

健康状態が優れない方や高齢者には、粗粒穀物を多く食べるように勧めていますが、粗粒穀物は消化しにくい場合があります。粗粒穀物は栄養価が高く、体にとても良いのですが、胃腸の機能が弱い方は粗粒穀物だけを食べるとお腹が張ることがあります。そのため、栄養素を吸収しやすく、消化しやすいお粥と組み合わせることをお勧めします。それでは、オートミールコーン粥の作り方を見てみましょう。

オートミールコーン粥の作り方

1.オートミールコーン粥の作り方

オートミールコーン粥の主な材料は、オートミールコーンの粒と米なので、簡単に作れます。まず、3つの材料を1対1の割合で混ぜ、オート麦、トウモロコシ、米を一緒に洗い、不純物を取り除いて炊飯器に入れ、適量の水を加えて煮込みます。スマート炊飯器であれば、おかゆボタンを押すだけで済みます。お粥が沸騰したら、調味料を加えるだけです。塩辛い味やジューシーな味がお好みの場合は、砂糖や塩を適宜加えてください。

2.オートミールコーン粥の効能と機能

オート麦は心臓血管疾患に鎮静効果のある治療効果があります。オート麦は副作用なしでコレステロールやトリグリセリドの油分を中和し、肝臓や糖尿病のさまざまな指標を改善します。オート麦を長期にわたって摂取すると、糖尿病や肥満などの問題を緩和するのに十分です。トウモロコシは便秘を解消し、ストレスを解消するのに役立ちます。トウモロコシはミネラル元素を補給し、体の免疫力を回復させます。オート麦とトウモロコシは栄養的にバランスが取れています。