全粒穀物を定期的に食べるとどのような利点がありますか?

粗粒穀物の中でも、キビなどの穀類はカロチンが豊富で、豆類は人体のタンパク質を補うことができ、サツマイモなどのでんぷん質の食品はビタミンCなどの栄養素が豊富です。全粒穀物を定期的に食べることの利点を見てみましょう。

全粒穀物を定期的に食べるとどのような利点がありますか?

1. 粗粒度とは何ですか?

粗粒穀物には多くの種類があり、多くの食品が粗粒穀物の範疇に含まれることができます。例えば、私たちがよく知っている穀物食品には、キビ、トウモロコシ、赤米、黒米、モロコシ、オート麦、そばなどがあります。緑豆、大豆、小豆などの一般的な豆料理やその他の食材もあります。また、サツマイモ、ジャガイモ、ヤムイモなどは栄養バランスが良く、美味しい全粒穀物です。

2. 粗粒穀物を定期的に食べることの利点には、胃腸の浄化が含まれる。

全粒穀物は食物繊維が豊富で、胃腸をきれいにし、胃腸毒素の排泄を促進します。胃腸内の毒素が除去されると、女性の肌はより繊細で白くなり、解毒と減量が促進されます。全粒穀物を食べることの利点は、日焼けによるシミやその他の色素物質などのシミを改善できること、そして第二に、体にも良いことです。

3. 粗粒穀物を定期的に食べることの利点には、コレステロールを下げることなどがある。

粗粒穀物のペクチン含有量は低くありません。体内のコレステロールはペクチンの触媒作用によって分解され、体外に排出されます。コレステロールの減少は、体の健康と正常な代謝を確保することができます。コレステロールは血管の健康と心臓血管の健康に関係しているので、粗い穀物を多く食べると三大高コレステロールを調節することができます。

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