潮州風ひき肉粥の材料と手順潮州風ひき肉粥の栄養価

歯や食欲があまり良くない高齢者にとって、お粥は最も適した食べ物です。お粥は胃を温め、吸収と消化が容易で、朝食や夕食に最適です。ここでお勧めしたいのは、美味しくて栄養価が高く、食べるのに非常に適したお粥、潮州風ミンチ肉粥です。潮州風ひき肉粥の作り方を見てみましょう。

潮州風ひき肉粥の作り方

1.潮州風ひき肉粥の材料

潮州風ひき肉粥には、米約50グラム、赤身肉約50グラム、菜種が必要です。必要な材料は、植物油、醤油、塩、そして少量の玉ねぎと生姜です。

2. 潮州風ひき肉粥の作り方

ステップ1：米を何度も洗って鍋に水を入れて沸騰させ、お粥になるまで弱火で煮ます。

ステップ 2: 菜種を洗ってみじん切りにします。赤身の肉も同様にミンチ肉にします。

ステップ3：あらかじめフライパンに植物油を入れて熱し、ひき肉を入れて炒め、生姜、醤油、塩を加えて味がなじむまで炒めます。

ステップ4：細かく刻んだ肉を取り出し、みじん切りにした菜種を加えて炒め、取り出します。

ステップ5：炒めたひき肉とみじん切りにした野菜を炊いたお粥に加え、よく混ぜて味付けすれば、おいしい潮州風ひき肉粥の完成です。

3. 潮州風ひき肉粥の栄養価

潮州風ひき肉粥は調理が簡単で、栄養成分が総合的に含まれており、非常にコストパフォーマンスの高い粥です。潮州のひき肉粥はカロリーが低く、野菜のビタミンや栄養素が豊富です。

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