干しエビとセロリのオートミール粥の材料と作り方

エビとセロリのオートミール粥は食物繊維が豊富です。エビに含まれる植物性タンパク質、エビに含まれるビタミンB、セロリに含まれる炭水化物が一緒に働いて、朝に十分な栄養を供給します。干しエビとセロリのオートミール粥の作り方を見てみましょう。

干しエビとセロリのオートミール粥の作り方

1. 干しエビとセロリのオートミール粥の材料の準備

エビとセロリのオートミール粥の主な材料として、米、オート麦、エビ、セロリを用意し、塩、ごま油などを用意します。

2. 干しエビとセロリのオートミール粥の作り方

ステップ 1: 米とオート麦を洗い、30 分間浸します。

ステップ 2: 干しエビを柔らかくなるまで浸し、後で使用するために取り出します。

ステップ 3: セロリを洗い、古い皮を剥いて切り分けます。

ステップ 4: 干しエビを水に入れて茹で、火が通ったらすすいで水を切ります。

ステップ 5: オートミールと十分な量の温水をキャセロールに入れます。中断したり水を繰り返し追加したりしなくても、十分な量の温水があるはずです。

ステップ 6: お粥を米粒がほぐれて粘り気が出てくるまで煮込み、エビと干しエビの皮を加えます。

ステップ 7: 10 分後、刻んだパセリと塩を加え、数分間調理して完成です。

3. 干しエビとセロリのオートミール粥の栄養価

エビ、セロリ、オートミールのお粥は、血液を冷やして出血を止め、腸に潤いを与え、血液と気を補給します。オートミール粥は人体の腸を潤すのに役立ちます。セロリの粗繊維質と組み合わせると、血中脂質を下げ、脂肪を減らし、体をより健康で活力のあるものにすることができます。