アーモンド粥の材料と作り方 アーモンド粥の栄養価

アーモンドオートミールはシンプルで栄養価が高く、仕事や勉強中に増加する身体的ストレスを解消しながら血行を改善するのに役立ちます。アーモンド粥は人体のミネラル吸収を助け、骨を強くします。特に貧血の人はアーモンド粥を多く食べると良いでしょう。アーモンドオートミールの作り方を見てみましょう。

アーモンド粥の作り方

1. アーモンドオートミールの材料

アーモンド粥に使用される主な材料は、オート麦30グラム、アーモンド50グラム、少量の麦芽糖です。

2. アーモンド粥の作り方

ステップ 1: オート麦とアーモンドを事前に 2 時間浸しておきます。

ステップ 2: アーモンドをブレンダーに入れ、2 倍の量の水を加えてアーモンドペーストになるまで混ぜます。

ステップ 3: オートミールをキャセロールに入れ、水を加えて沸騰させ、アーモンドミルクを加えます。

ステップ 4: アーモンド ミルクを加えるときは、スプーンでかき混ぜて、アーモンド ミルクがオートミールに完全に混ざるようにします。

ステップ 5: オートミール粥が濃くなるまで煮て、好みに合わせて麦芽糖を加えます。

3. アーモンド粥の調理のコツ

アーモンドオートミールを作るときは、アーモンドを浸す必要があります。アーモンドを浸すために使用した水を使用して、アーモンドをかき混ぜて砕くことができます。そうすることで、アーモンドペーストにアーモンドの香りと栄養が十分に含まれるようになります。

4. アーモンドオートミールの栄養価

アーモンド粥は体内のコレステロールを調整し、摂取後、高齢者の心血管疾患の予防に役立ちます。同時に、アーモンド粥は糖尿病患者に適しており、血糖値を下げることができます。アーモンドオートミール粥は排便を助け、高齢者の便秘の問題を改善します。この粥はリノール酸が豊富に含まれており、脂肪肝の人に適した粥です。