一般的な粗粒穀物とは何ですか? 粗粒穀物を食べることによる効果と利点は何ですか?

現代人は健康維持に特に気を配り、雑穀類を食べる人が増えています。雑穀類を多く食べると三高を予防し、老化を遅らせることができると言われています。では、一般的な全粒穀物とは何でしょうか?全粒穀物の利点は何ですか?

一般的な粗粒分の影響は何ですか?

1. トウモロコシ

トウモロコシは最も一般的な粗粒穀物の一つで、粗繊維を多く含み、三高を防ぎ、視力低下を防ぎ、肥満を防ぎ、体の新陳代謝を促進し、人体の健康を改善するのに大きな効果があります。さらに、トウモロコシに含まれる食物繊維は満腹感を高め、他の食品の摂取量を減らすことができます。定期的に摂取すると、体重を減らし、肥満を防ぐのに役立ちます。

2. 小米科技

キビも一般的な雑穀です。栄養価が高く、多量のトリプトファンとさまざまなミネラルを含んでいます。腎臓と胃に効き、熱を取り除き、欠乏を補い、体を養い、神経を調整します。定期的に摂取すると、人間の睡眠の質が向上し、不眠症の症状の発生が減少します。

3. ソルガム

モロコシも粗粒で、消化を促進し、消化不良を防ぎ、脾胃の調子を整え、腸を温め、気を補い、体力を清める効果があります。人体の胃腸の不調和や脾胃の弱さを調整する効果があります。

4. ソバ

全粒穀物であるそばも、私たちの日常生活に非常によく見られます。そばには大量のリノール酸が含まれており、人間の血液中のコレステロールや油分を除去し、高脂血症や高血圧を予防します。そばを多く食べると、脳卒中、冠状動脈疾患、動脈硬化症など、さまざまな心血管疾患の発生を予防できます。