全粒穀物を最も健康的に食べるには？全粒穀物を食べるコツ

現代社会では、人々は食事療法と健康維持に特別な注意を払っています。通常、人々は全粒穀物を食べるのが好きですが、全粒穀物には多くの種類があり、異なる成分は異なる方法で食べられます。私は全粒穀物の食べ方を書き留め、全粒穀物を最も健康的に食べる方法を説明します。

全粒穀物を最も健康的に食べるには？全粒穀物を食べるコツ

1. 玄米は脂肪を減らす

玄米は全粒穀物の一般的な種類です。ビタミンと繊維が豊富です。食べると脂肪とコレステロールを減らすことができます。玄米に含まれる亜鉛は肌に栄養を与えます。玄米はお粥としてそのまま調理できます。肥満で体内に脂肪が多すぎる人に最適です。

2. ソルガムは最も健康的なスナックです

ソルガムも穀物の一種です。消化されにくい食品で、そのまま食べると胃腸への負担が大きくなります。普段食べるときは、おやつにしてから食べるのが一番です。作るときは、ソルガムをあらかじめソルガム粉にしておき、ベーキングパウダー、砂糖、卵を加えてペースト状にして生地を作り、オーブンで焼いてから食べます。

3. 大麦スープは最も健康的

ハトムギを食べるときは、スープにするのが一番です。また、スープを作るときはハトムギだけを使うのではなく、鶏もも肉、トマト、小豆などの温かい滋養強壮食材と一緒に調理してください。こうすることで、体はより多くの栄養素を吸収できるようになり、脾臓と胃を強化し、浮腫を取り除くというハトムギの役割をよりよく果たすことができます。定期的に摂取すると、優れた美白効果もあります。