ヤムイモ粥の作り方は？最も栄養価の高いヤムイモ粥の作り方

ヤムイモ粥は、人生で最も人気のある健康維持のお粥です。老化を遅らせ、気を補充し、人間の健康を高めることができます。しかし、ヤムイモ粥はどのように作ればよいのでしょうか?ヤムイモ粥の作り方は複雑ではなく、さまざまな方法で調理できます。この知識をすぐに紹介し、ヤムイモ粥の作り方をお知らせします。また、最も栄養価の高いヤムイモ粥の作り方もお知らせします。

ヤムイモ粥の作り方

ヤムイモ粥の作り方は比較的簡単です。ヤムイモ150グラムを用意し、皮をむいて、皮をむいた後に切り分け、適量の米とキビを用意し、米をきれいに洗い、切ったヤムイモと洗った米を直接鍋に入れ、適量の水を加えて沸騰させ、弱火で40分間煮るだけです。鍋のお粥が柔らかく、粘り気が出て、とろみがついたら、火を止めて取り出します。

最も栄養価の高いヤムイモ粥の作り方

1. ヤムイモ、イチョウ、クチバシを一緒にお粥にすると最も栄養価が高くなります。お粥を作るときは、ヤムイモを洗って皮をむき、角切りにします。次に、イチョウとクチバシを洗い、きれいな水に浸しておき、材料を一緒に鍋に入れ、水を加えて沸騰させ、弱火で煮ます。鍋の材料に火が通ったら、火を止めて15分間煮ます。出来上がったらすぐに食べることができます。

2. ヤムイモとキノコを一緒に煮るのも栄養価が高く、体の免疫力を高めます。必要なときに用意できます：胚芽米60グラム、干しキノコ3個、ヤムイモ100グラム、ニンジン半分。用意した干しキノコを事前に浸し、洗って細かく切り、ヤムイモとニンジンを小さな立方体に切り、すべての材料を一緒に鍋に入れ、水を加えて沸騰させ、中弱火で調理し、火を止めて塩で味付けします。

3. ヤムイモとクコの実のお粥も栄養価が高く、老化を遅らせ、腎臓の陽を温めて養い、美容効果も抜群です。必要なときに、米100グラム、ヤムイモ200グラム、クコの実20グラムを用意し、ヤムイモの皮をむいて角切りにし、米を洗ってクコの実を温水に浸します。鍋に山芋と米を入れ、水を加えて沸騰させ、お粥が80％ほど炊けるまで中火から弱火で煮続け、その後クコの実を加えて火が通るまで煮ます。