ワイルドオーツの食べ方 ワイルドオーツの摂取方法

野生のオート麦はイネ科植物の一種で、黒オート麦やオートグラスとも呼ばれています。この植物の種子は成熟すると、粉砕され加工されて人間の食用にされ、人体に豊富な栄養を与えます。しかし、日常生活ではあまり一般的ではなく、多くの人はまだそれをどのように食べるかを知りません。今日は、ワイルドオーツの最高の食べ方を誰もが簡単に理解できるように、ワイルドオーツの摂取方法をいくつか紹介します。

ワイルドオーツの食べ方

実際、オート麦の食べ方は小麦と似ています。どちらも食べる前に挽いて粉状にする必要があります。鴨の小麦を粉に挽いた後、適量の酵母と水を加えて生地を作ります。発酵後、必要に応じて蒸しパンやケーキにすることができます。完成したら主食として食べることができます。

ワイルドオーツの摂取方法

1.豆乳を作る

野生のオート麦で豆乳を作るのは、彼女の最も一般的な摂取方法です。この方法は便利で速く、オート麦の栄養素の体内吸収にも有益です。野生のオート麦で豆乳を作るときは、オート麦一握りと適量の大豆、黒豆、ピーナッツ、紫米などの材料を用意する必要があります。それらをすべて洗った後、直接豆乳メーカーに入れ、適量の水を加え、豆乳メーカーのカバーをし、五穀豆乳ボタンを選択して豆乳メーカーを作動させ、作動が終わったら取り出して熱い野生のオート麦豆乳を飲みます。

2. お粥を作る

ワイルドオーツは、お粥を作るのにも特に適しています。ワイルドオーツでお粥を作るときは、適量のもち米を加える必要がありますが、ナツメと米を加えることもできます。作るときは、米ともち米をきれいな水に1時間ほど浸し、オート麦とナツメをあらかじめ洗って、鍋に米ともち米を入れ、オート麦とナツメを加え、きれいな水を加えて一緒に沸騰させ、適量の氷砂糖を加えて柔らかく粘りが出るまで煮て、取り出します。

3. フルーツスープ

オートミールは、お好みのフルーツと組み合わせてフルーツスープにすることもできます。作るときは、蒸したオート麦50グラムと黒ゴマパウダー15グラムを用意して混ぜ合わせ、お好みの角切りフルーツを加え、適量の沸騰したお湯を加え、電子レンジで直接2〜3分加熱し、風味を高めるために適量のオリーブオイルを加えて混ぜてから飲みます。