ストロベリーオートミール

イチゴのオートミール粥は朝食に非常に適した粥で、特に冬には温かい感じが魅力的です。

ストロベリーオートミール

ワンワンがいつも言うのは、「朝食を食べなさい！」ということです。これは私のお気に入りの朝食です。栄養が総合的に含まれていて、胃を温めてくれます。小麦の芳醇な香り、ミルクのなめらかさ、そしてイチゴの甘さ。

エネルギーが継続的に放出され、朝から元気いっぱいです～\(^o^)/～

ストロベリーオートミールの材料

オートミール100g、イチゴ100g、牛乳200ml、水800ml

ストロベリーオートミールの作り方

練習する

1. 材料を準備します。

2. イチゴを角切りにします。

3. 鍋に水を入れて沸騰させます。

4. オートミールを注ぎます。

5. 素早くかき混ぜます。

6. 鍋に蓋をして中火で1分ほど加熱します。弱火にする

7. 牛乳を加えて火を止めます。

予防

今はイチゴが大量に出回り、芳しい香りが食欲をそそる季節です。イチゴはビタミンやミネラルが豊富です。100グラムあたり最大80mgのビタミンCが含まれており、これはリンゴやナシよりもはるかに高い数値です。また、ブドウ糖、果糖、クエン酸、リンゴ酸、カロチン、リボフラビンなども含まれています。これらの栄養素は子供の成長と発達に良い効果をもたらし、高齢者の健康にも有益です。特に豊富なビタミン C は、歯茎の出血を予防・治療し、傷の治癒を促進し、肌を繊細で弾力のあるものにします。

伝統的な中国医学では、イチゴは甘くて冷たい性質があり、肺を潤し、水分の生成を促進し、脾臓と胃を強化する効果があると信じられています。食後にイチゴを数個食べると、消化を助け、食欲を刺激し、脾臓を強化して水分の生成を促進します。最近、医学者たちは、イチゴを定期的に摂取すると動脈硬化や冠状動脈疾患の予防と治療にも効果があることを発見しました。海外の医学者の研究によると、イチゴには腫瘍細胞の増殖を抑制する抗がん成分が含まれているという。ヨーロッパでは古くからイチゴは「果物の女王」として知られ、子供や高齢者の健康食品として利用されています。

◆ まず、変形したイチゴは買わないでください。通常栽培されるイチゴはハート型の外観をしていますが、中には色が鮮やかでサイズが大きく、粒に変形した突起があり、かじってみると真ん中が空洞になっているイチゴもあります。この変形したベリーは、植え付けの過程でのホルモンの乱用によって生じることが多く、このような果物を長期間にわたって過剰に摂取すると、人間の健康に害を及ぼす可能性があります。特に妊婦や子供は変形したベリー類を食べてはいけません。

◆ また、イチゴは茎の少ない植物なので、ビニール袋で栽培されていても、生育過程で土や細菌に汚染されやすいので、食べる前には必ず洗浄する必要があります。

最近、イチゴが大量に市場に出回っており、その赤い色がとても魅力的に見えます。しかし、イチゴの表面は比較的ざらざらしており、どのように洗えばよいか悩む人も多いようです。

8. イチゴを加えます。

9. サーブする。

ヒント:

オートミール粥は調理中に溢れやすいので、常に動きに注意してください~~