ピーナッツを食べると太りますか？ピーナッツを食べることの利点は何ですか？

ピーナッツは私たちの生活に馴染みのある食べ物ですが、脂肪や油分が多く含まれているため、ピーナッツを食べると太ってしまうのではないかと心配する人も多くいます。同じ疑問をお持ちの方は、編集者をフォローして、ピーナッツを食べると太るかどうか、ピーナッツを食べることでどんなメリットがあるのか​​を調べてください。

ピーナッツを食べても太らない

ピーナッツは満腹感を与え、食欲をコントロールできる食べ物です。ピーナッツを食べると、空腹感が減り、満腹感を感じる時間が長くなります。この感覚は、朝食にピーナッツを食べた後、特に顕著になります。朝食にピーナッツやピーナッツバターを食べると、その日の食事量を減らすことができます。これが、ピーナッツを食べても太らない理由です。

ピーナッツを食べることの利点は何ですか

1. ピーナッツを食べると体内の血糖値が安定する

ピーナッツは人体に入ると、体内の炭水化物の吸収を遅らせ、血液中の糖分を減らし、血糖値を安定させる役割を果たします。また、朝食にピーナッツを食べると、下痢の増加の可能性が約20％減少します。

2. ピーナッツを食べると心臓が守られる

ピーナッツには不飽和脂肪酸が大量に含まれています。この物質は人体に吸収されると、人体の貯蔵液中の悪玉コレステロールの含有量を減らします。このタイプのコレステロールは、冠状動脈性心疾患を引き起こす主な物質です。その含有量を減らすと、人間の心臓はより健康になります。

3. ピーナッツを食べるとがんを予防できる

ピーナッツには葉酸やその他の抗がん物質が豊富に含まれており、これらは人間の腸の健康にとって特に重要です。週に2回ピーナッツを食べることができれば、人間の大腸がんのリスクは約4分の1に減少します。