太っている人に適した野菜

肥満の場合はどうすればいいですか?私たち全員が減量薬を服用しなければならないのでしょうか?実際、これらの野菜を食べると体重を減らすことができます。

太りすぎや体重増加を心配している友人の多くは、毎日の食事で肉や高脂肪食品を食べないか減らすことで、体重を効果的にコントロールし、減量の目標を達成できると常に考えています。彼らは野菜が体重増加の原因になりにくいと考えているため、選択や制御なしに野菜を食べることがよくあります。実際、炭水化物を多く含む野菜を摂りすぎると、余分な炭水化物は脂肪に変換され、人体に蓄積されます。では、太っている人に良い野菜は何でしょうか?

キュウリ

キュウリにはコハク酸が含まれており、さまざまな食品に含まれる炭水化物が体内で脂肪に変わるのを阻害するのに役立ちます。太っている人は、体重を減らすためにキュウリをもっと食べることができます。

大根

大根には消化を助ける酵素と食欲を増進するマスタードオイルが含まれており、食べると脂肪の代謝を促進し、皮下脂肪の蓄積を防ぐことができます。

ニラ

ネギには最も多くの食物繊維が含まれています。この繊維が人体に入ると、腸の蠕動運動を促進し、強力な下剤効果を発揮し、腸内の余分な栄養素を排除することができます。

冬瓜

冬瓜は他の野菜に比べてカロリーが低く、体の新陳代謝を促進し、ダイエット効果も高いと言われています。

チリ

栄養素に加えてカプサイシンも含まれています。脂質代謝を促進し、体内の脂肪蓄積を抑制する効果があります。たくさん食べると減量に役立ちます。

緑豆もやし

水分を多く含み、体内に吸収された後に発生する熱が少なく、皮膚の下に脂肪が蓄積される可能性が低くなります。

大豆および大豆製品

大豆や大豆製品には不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、体内のコレステロールを分解し、脂質代謝を促進し、皮下脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。特に酢豆はダイエットに良い食べ物です。日本の医療専門家による研究により、酢豆に含まれるサポニンが、人間の血管に付着する脂肪の一種を除去し、血液中のコレステロール含有量を減らし、減量に役立つことが確認された。酢豆の作り方は、大豆を洗って水を切り、約25分間炒め（焦げないように注意）、冷ました後瓶詰めし、酢に浸して蓋をして密封し、1週間後に食べられます。朝晩10〜20錠ずつ服用すると、しばらくすると減量効果が表れます。