妊婦がカルシウムを補給するのに良い食べ物は何ですか？

妊婦はたくさんの栄養素を必要とします。食事だけでも胎児にたくさんの栄養を与えなければなりません。では、妊婦がカルシウムを補給するのに良い食べ物は何なのか見てみましょう。

妊娠中のカルシウム吸収を促進する方法

妊婦はカルシウムを補給する必要がありますが、もちろん食べ物から補給する方が良いでしょう。カルシウムを豊富に含む食べ物を多く食べることに加え、妊婦はカルシウムの吸収を促進するために日光を浴びることも必要です。

妊婦のためのカルシウム補給食品

1. 妊婦のカルシウム補給に適した食品：牛乳。牛乳はカルシウム含有量が高く、吸収されやすいです。毎朝と夕方に牛乳250MLを飲むことは、妊婦のカルシウム補給に最適です。

2. 妊婦のカルシウム補給に適した食品：肉、魚、エビはいずれもカルシウムを多く含んでいます。鶏肉、鴨肉、豚肉、羊肉、牛肉、卵ももっと食べられます。

妊婦のためのカルシウム補給食品の食べ方

1. エビと豆腐のスープ

干しエビ50グラムを洗って水に浸します。柔らかい豆腐を細かく切り、みじん切りにしたネギ、みじん切りにした生姜、料理酒を加え、フライパンで香りが出るまで炒め、水を加えて沸騰させます。妊娠中のカルシウム補給に特に適しています。

2. 干しエビとチャイブの揚げ物

干しエビ50グラムを洗って浸し、ネギ250グラムを加えて洗って切ります。まずネギを強火で数分間炒め、次に干しエビと他の材料を入れてゆっくり炒めます。