うつ病の食事療法 うつ病に良い食べ物

最近、ストレスなどによりうつ病に悩む人が増えています。うつ病の人に良い食べ物は何でしょうか？うつ病の食事療法を調べてみましょう。

うつ病の食事療法 うつ病に良い食べ物

2. うつ病患者はカリウムを多く含む食品を多く摂取することもできます。たとえば、バナナ、赤身の肉、ナッツ、緑の野菜、トマト、アボカドなどの食品は、血圧を安定させ、気分を安定させる可能性があります。バナナには、脳の血液生成を助けるトリプトファンとビタミン B6 が含まれています。

3. うつ病の場合は、卵、酵母パウダー、濃い緑色の野菜、牛乳、良質の肉、シリアル、カボチャの種、ゴマなどの食品をもっと食べることもできます。これらの食品にはビタミンBが豊富に含まれており、人体の神経の安定を維持するのに役立ちます。

4. うつ病の人は、空芯菜、ほうれん草、エンドウ豆、小豆をもっと食べるといいでしょう。これらの食品にはマグネシウムが豊富に含まれており、うつ病の患者に有益です。