夜に牛乳を飲むと太りますか？夜に牛乳を飲むのは良いことでしょうか？

夜に牛乳を飲むと太りますか？寝る前に牛乳を一杯飲むとよく眠れて神経を落ち着かせることができることは誰もが知っていますが、寝る前に牛乳を飲むと太るという言い伝えもあるため、よく眠れないからといって牛乳を飲むのを嫌がる人もいます。以下では、夜に牛乳を飲むと太るかどうかという質問に詳しくお答えします。

夜に牛乳を飲むと太りますか？

1.夜に牛乳を飲むと太りますか？

牛乳1杯あたりのカロリーは約50～80キロカロリーなので、牛乳自体は高カロリーの食品ではありません。それどころか、牛乳は栄養価が高く、タンパク質やカルシウムなどの栄養分が人体に非常に良いため、理想的な健康食品です。したがって、夜に牛乳を飲んでも肥満の原因にはなりませんし、通常の減量計画にも影響はありません。寝る前に牛乳を飲んでも太ることはありません。逆に、牛乳は体に基本的なカロリーを与え、カルシウムの吸収を促進します。同時に、タンパク質は小腸でゆっくりと消化されるため、朝起きたときにあまり空腹になりません。

2. 夜は普通の牛乳を飲むべきでしょうか、それともスキムミルク（低脂肪牛乳）を飲むべきでしょうか？

肥満を恐れて、夜に普通の牛乳よりもスキムミルク（低脂肪牛乳）を飲む方が良いと考える人が多いです。実は、スキムミルク（低脂肪牛乳）のカロリーは普通の牛乳よりそれほど低くありません。スキムミルク（低脂肪牛乳）を飲んでダイエットするのは無理があり、成功しません。さらに重要なのは、脱脂（低脂肪）牛乳には普通の牛乳に比べて栄養がはるかに少ないということです。例えば、脱脂（低脂肪）牛乳にはビタミンADが含まれていないため、長期間の飲用に適していません。