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サツマイモはサツマイモとも呼ばれ、糖分、タンパク質、セルロースが豊富で、ビタミンCとビタミンEも豊富に含まれており、人体の栄養補給に役立ちます。サツマイモを食べると太りますか?今日は、サツマイモの栄養価について学び、サツマイモをより美味しく食べる方法を見てみましょう。 サツマイモを食べると太りますか?サツマイモの栄養価は?1. サツマイモを食べると太りますか? ヨーロッパではサツマイモは第二のパンとみなされており、その栄養価の高さがうかがえます。サツマイモを食べると太りますか?サツマイモを主食として食べると太りませんが、おやつとして食べると余分なカロリーを摂取することになります。サツマイモをより美味しく食べる方法を見てみましょう。 2. サツマイモの食べ方 ステップ 1: 米を洗い、15 分間浸します。 ステップ2:サツマイモを洗い、泥を取り除いて皮をむきます。 ステップ3:サツマイモを千切りにする ステップ 4: 鍋に十分な水を加え、米を注ぎます。 ステップ 5: 米粒が鍋にくっつかないようにかき混ぜます。米水が沸騰したら、先に入れておいたサツマイモの千切りを加えます。 ステップ 6: 細切りにしたサツマイモを加えて水が再び沸騰したら、鍋に蓋をして弱火でお粥を煮ます。約 30 分かかります。 ステップ7:お粥が溢れないように、箸を使って鍋の蓋を支えます。 ステップ8:お粥が炊けたら、米油を表面に塗り、調味料を加えます。 2. サツマイモを食べることの栄養価 サツマイモは食物繊維が豊富で、総合的に効果的な栄養素を含んでいます。サツマイモ粥は栄養バランスが良く、腸を潤して排便を促進し、血液を養い、体のガンと闘い、予防する能力を高めるのに役立ちます。サツマイモ粥は体の免疫力を高め、さまざまな肝臓病や腎臓病を予防します。 |
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