カルシウム補給のために干しエビを食べるには？一般的なカルシウムサプリメントは何ですか？

エビの皮は非常に一般的です。エビの皮にはカルシウムが豊富に含まれており、カルシウム補給に人気の食品です。しかし、エビの皮を食べてカルシウムを補給するにはどうすればいいのでしょうか?カルシウムを効果的に補給するにはどのように食べればよいのでしょうか？干しエビの食べ方はいろいろあります。カルシウム補給に干しエビを食べる方法を詳しくご紹介します。また、カルシウム補給によく使われる食材についてもご紹介します。

カルシウム補給のために干しエビを食べるには？一般的なカルシウムサプリメントは何ですか？

1. カルシウム補給のための干しエビの食べ方

干しエビ入りスクランブルエッグはカルシウムの最高の供給源です。ボウルに卵を数個割り、干しエビ 30 グラムを加えてよく混ぜ、フライパンでキューブ状になるまで炒めれば、そのまま食べることができます。また、エビと冬瓜のスープはカルシウムも補給できます。冬瓜の皮をむき、切り分けます。鍋に入れ、水を加え、適量のエビを加えます。沸騰したら、さらに30分ほど煮ます。最後にコリアンダーと食卓塩を加えて味付けします。よく混ぜたら、取り出してボウルに盛り付けます。

2. 牛乳はカルシウム補給に良い

牛乳は私たちの生活の中で最も一般的なカルシウム補給食品です。牛乳にはカルシウム含有量が非常に高く、人体に吸収されやすく利用されます。さらに、牛乳にはリンやマグネシウムなどの微量元素も含まれています。これら 2 つの物質はカルシウムの吸収を促進する効果があります。通常、毎日牛乳を 1 杯飲むと、明らかなカルシウム補給効果が得られます。

3. 動物の骨はカルシウムを補給できる

動物の骨も優れたカルシウム補給食品です。動物の骨には最大80%のカルシウムが含まれていますが、人体にとって吸収や利用が容易ではありません。動物の骨を食べるときは、骨を砕き、酢を加え、水を加えてゆっくりと煮て骨スープにすると、骨に含まれるカルシウムのほとんどを吸収することができます。