夜に牛乳を飲むことのデメリット 夜に牛乳を飲むのは良いことか

夜寝る前にコップ一杯の牛乳を飲むのが好きな人は多いです。牛乳は神経を落ち着かせ、睡眠の質を高めるのに非常に効果的だからです。しかし、夜に牛乳を飲むと良いことばかりではなく、デメリットもあります。信じられないなら、私に従って確かめてください。

夜に牛乳を飲むことのデメリット

1. 夜に牛乳を飲むと胃腸への負担が増す

牛乳はタンパク質を多く含む栄養素です。カルシウムやビタミンも多く含まれています。夜寝る前に牛乳を飲むと、これらの物質が胃腸に入り、胃腸が消化吸収するために長時間働くことになり、胃腸への負担が大きくなり、時間が経つと消化不良を引き起こします。

2. 夜に冷たい牛乳を飲まない

夜に牛乳を飲むときは、必ず温めてから飲んでください。冷たい牛乳を飲むと、人体は冷え、夜寝ている間にけいれんや筋肉のしびれなどの症状が起こり、健康に良くありません。また、夜に牛乳を飲むと肥満になりやすいので、どうしても牛乳を飲むのが好きな人は、無糖や低脂肪の牛乳を選ぶと、太る可能性が低くなります。

3. 夜に牛乳を飲むと浮腫みの原因になる

通常、人々は寝る前に牛乳を飲むのが好きですが、これは正しい習慣ではありません。この時間に牛乳を飲むと、夜間に頻繁に排尿するようになり、翌日に浮腫を起こす人が多くなります。夜に牛乳を飲みたい場合は、夕食後 1 時間以内に飲むのが最適です。これにより、体は牛乳の栄養素を吸収して利用するのに十分な時間を確保できます。