低血糖の症状は何ですか？低血糖に良い食べ物は何ですか？

高血糖は厄介で、糖尿病を引き起こしやすいです。低血糖も病気です。低血糖が起こると、人体はさまざまな悪影響を経験します。今日は、低血糖の一般的な症状を紹介することに焦点を当て、低血糖が起こった後に食べるのに最適な食品についても説明します。

低血糖の症状

低血糖症が起こると、パニック、動悸、冷たいジュース、手の震えなど、さまざまな不快な症状が現れますが、これらはすべて低血糖症の一般的な症状です。人によっては、顔色が青白くなり、手足が冷たくなり、イライラ、不安などの悪影響が出ることもあります。このとき、炭水化物成分を適時に補給しなければ、体が正常に戻ることが難しくなります。

低血糖に適した食品

1. 食物繊維を多く含む食品

低血糖症の人は、血糖値を安定させるのに非常に効果的な高繊維食品をより多く食べることができます。大麦、オート麦、玄米、ヨクイニンなどの食品は、低血糖の人にとって最も適した健康食品です。さらに、血糖値が低い場合は、ドラゴンフルーツ、パパイヤ、オリーブなどの果物を食べることもできます。これらも血糖値の回復に非常に効果的です。

2. 高コレステロール食品

低血糖症の人は、高コレステロール食品を多く食べるのが適しています。レバー、卵、クリーム、豚骨、魚卵などの食材は良い選択です。これらを食べると、血液中のコレステロール量が増加し、動脈の緊張が高まり、血圧と血糖値が上昇する可能性があります。

3. 糖分の多い食品

普段から低血糖症にかかっている人は、早めに高糖質の食品を食べるといいでしょう。白砂糖やサトウキビなどの食材は血糖値を急上昇させます。また、キャベツ、ネギ、カリフラワーなどの栄養価の高い料理も食べられます。これらを糖質食材と一緒に食べることができれば、低血糖症の症状は早く改善し、将来再発する可能性も大幅に減ります。