梨の栄養価とダイエット効果

梨の栄養価とダイエット効果

梨は減量に役立ちますか?多くの女性がこの質問に非常に興味を持っていると思います。梨が減量に役立つかどうかをお話ししましょう。

梨は減量に役立ちますか?

梨の栄養価とダイエット効果

1. 梨にはビタミンBが豊富に含まれており、心臓を保護し、疲労を軽減し、心筋の活力を高め、血圧を下げる効果があります。

2. 梨に含まれる配糖体とタンニン酸は痰を取り除き、咳を和らげ、喉に栄養を与える効果があります。

3. 梨には糖分やビタミンが豊富に含まれており、人体に吸収されやすく、食欲を増進し、肝臓を保護します。

4. 梨は冷涼性で、熱を消し、神経を落ち着かせる効果があります。定期的に摂取すると血圧が正常に戻り、めまいなどの症状が改善されます。

5. 梨を食べると動脈硬化を予防し、発がん性ニトロソアミンの生成を抑制し、がんを予防し、がんと闘うことができます。

6. 梨には消化を助け、排便を促進するペクチンが豊富に含まれています。

梨の栄養成分

表(100.0gあたり)

100.0gあたりの栄養成分

カロリー(kcal)44.0

炭水化物(g)13.3

脂肪(g)0.2

タンパク質(g)0.4

繊維(g)3.1

ビタミンA(μg)6.0

ビタミンC(mg)6.0

ビタミンE(mg)1.34

カロチン(μg)33.0

チアミン(mg)0.03

リボフラビン(mg)0.06

ナイアシン(mg)0.3

コレステロール(mg)

マグネシウム(mg)8.0

カルシウム(mg)9.0

鉄(mg)0.5

亜鉛(mg)0.46

銅(mg)0.62

マンガン(mg)0.07

カリウム(mg)92.0

リン(mg)14.0

ナトリウム(mg)2.1

セレン(μg)1.14

どの減量グループが梨を食べてはいけないのか

一般の人が食べることができる

1. 咳に痰が絡んだり出なかったりする人、喉のかゆみや乾燥がある人、慢性気管支炎、結核、高血圧、心臓病、肝炎、肝硬変、飲酒や二日酔いの人に特に適しています。

2. 慢性腸炎、冷え性、糖尿病の患者は生の梨の摂取を避けるべきです。

梨を食べると体重が減る

梨ダイエットは1ヶ月で10ポンドの減量に役立ちます

1. 梨を生で食べる

減量の原則: 梨を洗って皮付きのまま生で食べると、食物繊維の含有量が増え、さまざまなビタミンを摂取できます。シャキシャキしてジューシーな梨には 50 カロリーが含まれています。

生の梨を食べてダイエットする方法は、朝起きて塩を入れた水を一杯飲み、梨と卵を食べることです。昼食は自分の習慣に従って食べますが、70%満腹になるまで食べ、揚げ物や脂っこい食べ物は避けてください。夕食は主にベジタリアン料理と梨で、野菜スープを一杯飲みます。

親切な警告:食事以外の時間にスナックを食べないでください!空腹のときに梨を食べてください。この方法を2週間続けると、特に体重を減らしたいと思っていてトラブルを恐れている姉妹にとって、効果が徐々に明らかになります。

2. 梨とセロリ

材料: 梨2個、セロリ200グラム、トマト1個

作り方:1)梨を洗い、半分に切り、皮をむいて種を取り除き、細切りにして塩水に15分間浸します。

2) トマトを6つに切り、お皿に飾ります。

3) セロリを洗い、熱湯で1分ほど茹でてから冷水でゆすいで、皮と繊維を取り除き、細かく切ります。

4) 梨とセロリの水気を切り、塩小さじ1/3、砂糖小さじ1/3、ごま油小さじ1を加えてよく混ぜ、皿に盛ります。

5) イエローマスタードを小さじ1/3杯分を水に加え、よく混ぜます。サラダドレッシングを大さじ1杯加えてよく混ぜます。小皿に注ぎ、洋ナシやセロリのディップソースとして使います。ベジタリアン料理としてよく食べられます。

私の妹はこれを使って、ベースが小さかったにもかかわらず、1 か月で簡単に 10 ポンド痩せることができました。

<<:  餡入りビワ

>>:  食後に梨を食べると発がん物質を体から排出できる

推薦する

ドライキウイフルーツの栄養価と効能 ドライキウイフルーツを食べるメリット

ドライキウイフルーツは、新鮮なキウイフルーツを主原料とし、その果肉を乾燥させたドライフルーツの一種で...

ジャスミンは雨にさらされても大丈夫ですか?雨が怖いですか?

ジャスミンは水を好み、比較的湿度の高い環境で育ちます。乾燥に耐性のない花です。したがって、ジャスミン...

バナナの花の薬効と機能

野生のバナナを見たことがある人は多く、その果実は人間が食べたり薬として使ったりできることを知っていま...

ココナッツフレークの効能と機能。ココナッツフレークを最もおいしく食べるには?

ココナッツフレークは私たちの日常生活によく使われる食材です。白い粉状の物質で、月餅、砂糖漬けのサンザ...

米水を発酵させる方法 米水を発酵させる方法

米水は生活の中で多くの用途があります。髪や顔を洗って肌や髪に栄養を与えるだけでなく、衣服やパネルを洗...

ヤレズィウの飼育方法と注意点

再現方法「ダンシング・ウィズ・ザ・ウィンド」を繁殖させる主な方法は、挿し木と接ぎ木です。種子は繁殖可...

リラリーフコーラルの効能と機能

キバナサンゴの別名はキバナサンゴと呼ばれ、トウダイグサ科トウダイグサ属の常緑低木です。サンゴ礁の体か...

シュルンベルゲラのつぼみ期に施す肥料(シュルンベルゲラの開花期の追肥、施肥、管理方法)

シュルンベルゲラはサボテン科シュルンベルゲラ属の植物です。ブラジルの熱帯雨林原産で、現在は中国で広く...

カーネーションの効能とタブー

カーネーションは母の花としても知られ、美しい観賞用植物です。真の愛情と優しい愛を象徴します。母親に贈...

アンブレラツリーの剪定方法

アンブレラツリーの枝の剪定方法傘葉植物の成長初期には摘芯作業を行い、その後、密集しすぎた枝を速やかに...

エラエグナス・アングスティフォリアにはどんな栄養素が含まれていますか

Elaeagnus angustifolia にはどのような栄養価がありますか?まだよくわからない友...

シソとミカンの皮水の効能と機能

シソとミカンの皮水は、シソとミカンの皮を主原料とし、適量の黒砂糖を加えて熱湯で淹れた飲み物です。香り...

ピタヤの健康効果

ドラゴンフルーツは、大人も子供もおいしく食べられる、多くの人に好まれる果物です。調べてみましょう。ド...

バナナの効能と機能、バナナを食べる際の注意点

バナナは熱帯地域で広く栽培されています。バナナを食べるのが好きな人もたくさんいます。バナナには多くの...

ハイビスカスの花の効能と機能 ハイビスカスの花の薬効

ハイビスカスの花を見たことがありますか?魅力的な花を咲かせる美しい小木で、中国東部および中部で最も有...