肌を白くする果物は？美白効果のある果物の栄養効果

誰もが美しく、白くありたいと願っています。肌がきれいであれば、化粧をしなくても美しくなれます。私はフルーツを食べるのが大好きなので、肌を白くするのに役立つ良いフルーツや美白の秘訣もいくつか見つけました。フルーツ好きの読者の皆さんにシェアできたらと思っています。肌を白くしたい、色白でバラ色の肌になりたい、バラ色で柔らかく見せたいなら、以下の美白フルーツをもっと食べてください！これらの果物にはビタミンCが豊富に含まれており、肌を白く弾力のある状態に保ち、しわを防ぐことができます。ビタミンEは老化や酸化を防ぎ、肌の色素沈着を防ぎ、シミや肝斑などを除去し、肌を内側から白く清潔に見せます。

肌を白くする果物は何ですか？

ホワイトニングのヒント

保湿と美肌効果 - イチゴ、キウイ、レモン、グアバ、リンゴ、パパイヤ、マンゴー

浄化作用と美肌作用 - チェリー、レモン、リンゴ、アボカド、トマト、ライチ

解毒と整腸：バナナ、リンゴ、パイナップル

代謝を促進する - ブドウ、キウイ、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、リンゴ、パイナップル

体を浄化しバランスを整える――チェリー、ブドウ、アボカド、レモン、イチゴ

美白フルーツの栄養効果

肌を白くするには、次の果物をもっと食べましょう。

チェリー1個

新鮮なチェリーには、糖分、タンパク質、カロチン、鉄分などの栄養素が豊富に含まれています。鉄分は肌をバラ色に見せ、カロチンとビタミン C はどちらも肌を白くするために必要なサプリメントです。チェリーをもっと食べると、肌がとても繊細で弾力のあるものになります。

ライチ 2個

ライチには糖分、タンパク質、ペクチン、ビタミンC、リン、鉄分などが含まれています。ビタミンCや鉄分は肌を白くする栄養素ですが、ライチを食べると喉を痛めやすいので、短気でニキビができやすい女性は食べ過ぎないように適度に食べるようにしましょう。

3. グアバ

グアバは、たくさん食べると肌が白くなる果物でもあります。ビタミンC、果糖、ブドウ糖などの栄養素が含まれています。ビタミンCの含有量だけでも、他の果物の数倍です。美容にこだわる女子は、たくさん食べてもいいでしょう。

トマト4個

トマトの美白効果は、痩身効果と同じくらい素晴らしいです。トマトにはビタミン、ミネラル、炭水化物、有機酸、タンパク質が豊富に含まれています。トマトはビタミンCを保護し、大量のビタミンCと抗酸化物質を吸収することもできます。色白の美人になりたいなら、毎日トマトをたくさん食べるのは間違いなく良い考えです。

夏のフルーツ5選

スイカ、ブドウ、パイナップル、梨、桃など、夏に豊富に実る他の季節の果物もビタミン C が豊富です。これらをたくさん食べると、肌に潤いが与えられ、柔らかく、白く、完璧な肌になります。

肌を白くする12の方法

1. 必要がない限り、夏の午前 10 時から午後 2 時までの外出は避けてください。この時間帯は日光が最も強く、紫外線も最も強く、肌に最も大きなダメージを与えるからです。

2. 外出するときは、帽子をかぶり、傘を持ち、サングラスをかけ、長袖の服を着て肌を保護するようにしてください。

3. 晴れた日に外出するときは必ず日焼け止めを塗り、2〜3時間ごとに塗ってください。水泳をするときにも日焼け止めを塗り、SPF値の高いウォータープルーフの日焼け止めを使用してください。

4. 屋外で活動した場合は、どれだけ日光を浴びたかに関係なく、帰宅後にシャワーを浴び、まず温水、次に冷水で全身をマッサージするように優しく拭き、全身にスキンケアローションを塗ってください。

5. 日光にさらされた後、条件が許せば、氷で包んだタオルを使って赤く焼けた皮膚を冷やし、局所的な熱を和らげることができます。手で掻くのは避けてください。そうしないと、日焼け跡の形成が悪化します。

6. 日焼け後は、自宅で新鮮なアロエベラを使用することもできます。真ん中のアロエベラの成分を削り取り、肌に塗ると、鎮静効果と美白効果があります。

7. 外出するときは手にも日焼け止めを塗ってください。また、腕、足、膝が露出しているときにも日焼け止めを塗ってください。これにより、日光から身を守るだけでなく、シミ、特に中年以降に早期に形成される「シミ」を効果的に減らすことができます。

8. 水は美容の聖杯です。朝起きたら、できるだけ早く空腹時に沸騰したお湯を飲む必要があります。水にレモンのスライスを加えると、美容効果がさらに明らかになります。また、夜寝る30分前にコップ一杯の水を飲んで細胞に十分に吸収させ、シワの形成を効果的に防いでください。

9. キュウリ、イチゴ、トマト、オレンジなどをもっと食べましょう。これらには VC が豊富に含まれており、メラニンの修復、美白、免疫力の強化に効果的です。

10. 十分な睡眠をとると生活のストレスを効果的に軽減でき、音楽を聴くこともホワイトニングに効果的です。

11. 肌を柔らかく滑らかに保つために、喫煙を減らし、刺激の強い飲み物を控え、十分な睡眠をとりましょう。

12. 人工添加物を避け、揚げ物を減らし、ホルモン剤や避妊薬を慎重に使用してください。これらはメラニン沈着やそばかすに直接つながります。