おいしいダイエットお粥

ダイエットしたいなら、食事管理が一番大切です。ダイエットに効果的な低カロリー食品がおすすめです。おかゆを飲むのもとても良い選択です。栄養たっぷりで美味しいおかゆはお腹を満たすだけでなく、ダイエットにも役立ちます。飲んでみませんか？

キノコ、チンゲン菜、もち米を一緒に調理すると、肺を潤して体液を生成し、陰と胃を養い、血中脂質と血圧を下げ、脂肪を排除して利尿を促進します。

黒キクラゲ30グラム、白菜250グラム、もち米100グラムを用意し、水を加えて沸騰させ、弱火で米が腐るまで煮ます。少量の塩を加えます。

菊は爽やかな香りがあり、涼しくて心地よいです。シロキクラゲは体を養います。もち米と一緒にお粥にして食べると、体を美しくスリムにすることができ、長期間摂取するとダイエット効果があります。

シロキクラゲと菊をそれぞれ10グラムずつ、もち米を60グラムずつ摂取します。鍋に入れて水を加え、お粥を炊きます。お粥が炊けたら、適量の蜂蜜を加えれば出来上がりです。

ハトムギは脾臓を強化し、利尿を促進する効果があります。サツマイモはカロリーが低く、食物繊維が豊富です。脂肪を除去して体重を減らし、脾臓と胃を強化し、血中脂質を下げる効果があります。

ハトムギ30グラム、サツマイモ300グラム、もち米100グラムを用意します。サツマイモを洗い、皮をむいて切り、もち米と一緒にお粥にします。

おいしいダイエット粥の材料

緑豆、米

練習する

1. 緑豆を水に4時間、米を水に30分浸します。

2. 鍋に水を入れて強火で沸騰させ、緑豆と米を加えて強火で沸騰させます。

3. 強火で沸騰したら弱火にして、緑豆が花開きお粥がとろみがつくまで煮ます。