かぼちゃの雑穀粥の作り方

かぼちゃと雑穀649のお粥のレシピをまだ覚えていますか？このお粥の作り方を詳しく紹介します。

かぼちゃの雑穀粥の作り方

かぼちゃ大麦紫米

かぼちゃの雑穀粥の手順

1. カボチャを洗って皮をむき、さいの目切りにします。

2. 米を全部冷水に30分ほど浸し、小鍋に入れてきれいに洗います。洗浄後、再度きれいな水を加え、鍋の水を中火で沸騰させ、その後弱火にして20分間調理を続けます。

3. 刻んだカボチャをお粥鍋に入れ、弱火でカボチャが柔らかくなるまでさらに10分ほど煮ます。

カボチャと全粒穀物のお粥の栄養分析

男性は生涯を通じて精子を守ろうと常に最善を尽くしており、こうして次から次へと「精子を守るための戦い」が始まるのです。最近、アメリカの科学者たちは研究を通じて、カボチャの葉とカボチャの種を定期的に食べると男性の精子の質が向上する可能性があることを発見しました。

専門家は、カボチャの種には亜鉛が大量に含まれているためだと指摘しています。西洋医学の観点から見ると、亜鉛を豊富に含む食品を多く摂取することは前立腺に良いだけでなく、精子数を増やすこともできます。また、伝統的な中国医学の観点から見ると、亜鉛を豊富に含む食品には腎臓を養う効果があり、男性の生殖能力の向上に役立ちます。メロンの種に加えて、ヘーゼルナッツやピーナッツなどのナッツにも亜鉛が豊富に含まれており、精子の質を大幅に改善することができます。

健康な赤ちゃんを産むためには、男性だけでなく女性も出産可能年齢に入った初日から十分な栄養を蓄える必要があり、メロンの種は葉酸値を高める「魔法の薬」です。私の国の有名な栄養学者である李瑞芬氏は、毎日ひまわりの種を一握り（約30粒）食べると、葉酸欠乏症の改善に大きく役立つと考えています。