クルミとゴマのピーナッツ粥の作り方

私の友達のうち、クルミ、ゴマ、ピーナッツのお粥の作り方を知っている人は何人いるだろうか？まだ分​​からない方は、以下の編集者による紹介をご覧ください。

クルミ、ゴマ、ピーナッツのお粥のレシピ

クルミ油には不飽和脂肪酸が含まれており、動脈硬化を予防し、治療することができます。クルミの仁には、人体に欠かせない亜鉛、マンガン、クロムなどの微量元素が含まれています。人体における亜鉛とマンガンの含有量は加齢とともに減少します。クロムには、ブドウ糖の利用、コレステロールの代謝を促進し、心臓血管系を保護する機能があります。クルミの仁には鎮咳・抗喘息作用も非常に顕著で、冬には慢性気管支炎や喘息の患者に非常に効果的です。クルミを定期的に摂取すると、健康が増進するだけでなく、老化を防ぐこともできることがわかります。

クルミゴマピーナッツ粥の材料

クルミ150g、ゴマ50g、ピーナッツ100g、米200g、水1.5L、氷砂糖適量

クルミとゴマのピーナッツ粥のレシピ

1. お米を洗って水に1時間浸します。

2. クルミの実、ゴマ、ピーナッツをブレンダーで混ぜ、後で使用するために粉砕します。

3. 電気鍋に米、クルミの実、ゴマ、ピーナッツを入れ、1.5リットルの水を加えて1.5時間煮込み、その後氷砂糖を加えてさらに30分間煮込みます。

材料: クルミ150g、ゴマ50g、ピーナッツ100g、米200g

調味料：ハチミツ

クルミ、ゴマ、ピーナッツのお粥レシピ2

1. クルミの実、ゴマ、ピーナッツを混ぜて、後で使用するために細かく砕きます。

2. お米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えて弱火で80%炊き上がるまで炊きます。

3. 砕いたクルミ、ゴマ、ピーナッツを鍋に入れ、火が通るまで煮ます。最後に蜂蜜を加えれば完成です。

推奨される理由:

クルミの実、ピーナッツ、ゴマには不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。