キビゴマ粥

キビゴマ粥の作り方を知っている人はいますか？やり方が分からない友達は、以下の内容を読んでみると分かると思います。

胡麻雑穀粥の効能

料理と効能: 高級主食: 腎臓を整えるレシピ: 栄養補給レシピ: 胡麻キビ粥の作り方: 材料: キビ150グラム

賦形剤

黒ゴマ 30g

調味料

白砂糖 20g

ごま雑穀粥の作り方

1. キビを洗い、冷水に30分ほど浸し、取り出して水を切ります。

2.鍋にキビを入れ、約1000mlの冷水を加え、強火で沸騰させます。

3. 弱火にして煮込みます。

4. 黒ゴマパウダー

5. キビが煮えたら砂糖で味を整え、黒ゴマパウダーを少しずつ加えてよく混ぜ、出来上がりです。

食品の不適合

キビ：キビはアーモンドと一緒に食べてはいけません。

黒ゴマ：ゴマは鶏肉と一緒に食べてはいけません。

豊富な栄養を補給し、便秘を予防します

ゴマ、特に白ゴマは、タンパク質、脂肪、カルシウム、鉄、ビタミンEなどの栄養素が豊富で、それ自体が産後の身体を養うのに適した食品です。ごまを炒めてきび粥に入れると、きびごま粥の滋養効果がさらに高まります。なぜなら、キビ粥にはさまざまな栄養素が含まれているだけでなく、食物繊維も豊富に含まれているからです。キビをゴマと一緒に食べると、ゴマに含まれるタンパク質、脂肪、その他の栄養素が補われ、栄養価が大幅に向上するだけでなく、食物繊維が出産後に最もよく起こるトラブルである便秘を予防または緩和するのにも役立ちます。