チョコレートダイエット八宝粥

チョコレートダイエット八宝粥

多くの女の子がチョコレートダイエットの八宝粥を飲むのが好きだと思いますが、この粥はエネルギーが高く、飲みすぎると太ってしまいます。

チョコレートダイエット八宝粥

週末にこのダイエット用の八宝粥を作ったのですが、夫は一口飲むごとにウエストが細くなっていくように感じたと冗談を言っていました。お粥の材料の中には、伝統的な八宝粥には使われていないものもあります。手元にはナツメ、蓮の実、もち米はありませんでしたが、伝統に固執せず創造し続けることが人生の喜びなので、このチョコレートダイエット八宝粥が誕生しました。サンザシは消化を助け、脂肪を減らす成分であり、オートミールは食物繊維が豊富で、体重を減らし、血中脂質を下げるのにも効果的です。ダークチョコレートは抗酸化物質が豊富に含まれているだけでなく、気分を高める成分も含まれているため、このお粥の秘密兵器となっています。ハトムギは浮腫を軽減しますが、性質上冷たいので、中和するために紫米とブドウを加えました。通常、お粥を作る際には精製された穀物が多く使われます。精製された穀物は消化しやすいものの、血糖値を急激に上昇させやすい性質があります。このダイエット効果のある八宝粥は食物繊維が豊富なだけでなく、クルミ由来の健康的な脂肪とオメガ3脂肪酸も含まれており、満腹感が得られやすく、空腹になりにくいです。サンザシとダークチョコレートは少し酸っぱいですが、お粥を作るときに砂糖を加えることはお勧めしません。飲むときに、お好みに合わせて黒砂糖、氷砂糖、蜂蜜などを加えても美味しいです。しかし、体重を減らしたいなら、砂糖は忘れてください。

チョコレートダイエット八宝粥の材料

オートミール 0.5 カップ、ハトムギ 0.25 カップ、クルミの実 0.25 カップ、サンザシの乾燥フレーク 0.25 カップ、紫米 2 杯、アメリカンレーズン 1 杯、クコの実 1 杯、ダークココアパウダー 1 杯、ろ過水 4 カップ

チョコレートダイエット八宝粥の作り方

1. 鍋に水を沸かした後、洗ったハトムギ、オートミール、紫米、サンザシ、クルミの実を加え、中火で20分ほど煮込み、火を止めて1~2時間煮込みます。こうすると、ハトムギ、紫米、オートミールの実が調理しやすくなります。

2. 再び火をつけ、お粥が沸騰したら弱火にして、お粥と紫米が完全に柔らかくなるまで2時間煮ます。

3. 洗ったクコの実とアメリカ産ブドウを入れ、ボウルに入れたココアパウダーに少量のお湯を加えてお粥に注ぎます。さらに 5 分間加熱してから火を止めます。

4. 飲むときにお好みに応じて砂糖や蜂蜜を加えます。

ヒント

1. ハトムギ、紫米、オート麦を一晩冷水に浸けておきます。事前に浸けていない場合は、先に述べた方法、つまり最初に沸騰させてから 1 ~ 2 時間煮込む方法を使用してください。

2. クコの実とブドウは、あまり長く煮すぎないでください。そうしないと味が薄くなります。

3. 砂糖なしのココアパウダーを使用するのが最適です。純粋なダークココアパウダーを購入できない場合は、砂糖入りのココアパウダーを使用できます。

<<:  陰血を養う山芋八宝粥

>>:  高麗人参チキン粥

推薦する

冬ライグラスを播くのに最適な時期はいつですか?

冬ライグラスの播種時期ウィンターライグラスはイネ科の植物です。環境適応力が強く、収量性が高く、アルカ...

ゴムの葉が発芽するまでにどれくらい時間がかかりますか?

ゴムの葉が発芽するまでにどれくらい時間がかかりますか?ゴムの木は葉挿しによって繁殖させることができ、...

サンザシ粉末の効能と機能

サンザシの粉末は赤い粉状の物質で、サンザシを脱水し、乾燥させて粉砕して得られる健康食品です。味は酸っ...

醤油煮牛肉の作り方

牛肉の醤油煮を食べたことがある人は多いと思いますが、自宅で作ったことはありますか?牛肉の醤油煮の作り...

順調に育てるための飼育方法や注意点とは?

順風満帆な繁殖法最高の植物はすべて、高温多湿の半日陰の環境を好みます。生育に適した温度は22~28℃...

蒸しナスの効能

蒸しナスは、新鮮なナスを蒸して作る料理です。新鮮なナスの栄養素のほとんどを保持し、これらの栄養素は人...

洋食を食べるときのナイフとフォークの持ち方 洋食を食べるときのエチケット

最近では、西洋料理を食べる機会が増えていますが、西洋料理で使用される食器は中華料理の食器とは大きく異...

ウチワサボテンのトゲを取り除くには?ウチワサボテンのトゲを取り除く最良の方法

シーバックソーンはとても貴重な天然の野生果実で、栄養価が非常に高く、滋養を与え健康を増進することがで...

マグノリアオフィシナリスの花の効能と機能

マグノリア・オフィシナリスって聞いたことありますか?その効果と機能をご存知ですか?モクレンの花は伝統...

ジャガイモの植え付け方法と時期、栽培技術と発芽手順

ジャガイモの植え付け時期ジャガイモは主に春の3月から4月の間に植えられますが、秋の9月から10月の間...

花椒皮の栄養成分と効能

花椒の皮は、実は人々が普段スパイスとして使っている花椒です。強い香りがあり、風味を高めるだけでなく、...

尿素は葉面肥料として使用できますか? (葉面散布に尿素を使用する場合、何倍に希釈する必要がありますか?)

肥料の施用が作物に与える影響は、利用率と損失量によって異なります。利用率が低いほど損失が大きくなり、...

豚の肺、シナモン、大根のお粥の作り方 豚の肺、シナモン、大根のお粥を美味しく作る方法

お粥は私たちが最もよく食べる食べ物の一つで、さまざまな調理法があります。その中には優れた健康維持効果...

アジサイの栽培方法と注意点とは

アジサイの育て方アジサイはゼラニウム属の植物です。一般的には挿し木、播種、組織培養などで繁殖できます...

産後、ビワは食べられますか?産後、食事に関する考慮事項

産後の女性の体調はより敏感になるため、この期間中は特別なケアが必要となり、特に食事には細心の注意を払...