|
多くの女の子がチョコレートダイエットの八宝粥を飲むのが好きだと思いますが、この粥はエネルギーが高く、飲みすぎると太ってしまいます。 チョコレートダイエット八宝粥週末にこのダイエット用の八宝粥を作ったのですが、夫は一口飲むごとにウエストが細くなっていくように感じたと冗談を言っていました。お粥の材料の中には、伝統的な八宝粥には使われていないものもあります。手元にはナツメ、蓮の実、もち米はありませんでしたが、伝統に固執せず創造し続けることが人生の喜びなので、このチョコレートダイエット八宝粥が誕生しました。サンザシは消化を助け、脂肪を減らす成分であり、オートミールは食物繊維が豊富で、体重を減らし、血中脂質を下げるのにも効果的です。ダークチョコレートは抗酸化物質が豊富に含まれているだけでなく、気分を高める成分も含まれているため、このお粥の秘密兵器となっています。ハトムギは浮腫を軽減しますが、性質上冷たいので、中和するために紫米とブドウを加えました。通常、お粥を作る際には精製された穀物が多く使われます。精製された穀物は消化しやすいものの、血糖値を急激に上昇させやすい性質があります。このダイエット効果のある八宝粥は食物繊維が豊富なだけでなく、クルミ由来の健康的な脂肪とオメガ3脂肪酸も含まれており、満腹感が得られやすく、空腹になりにくいです。サンザシとダークチョコレートは少し酸っぱいですが、お粥を作るときに砂糖を加えることはお勧めしません。飲むときに、お好みに合わせて黒砂糖、氷砂糖、蜂蜜などを加えても美味しいです。しかし、体重を減らしたいなら、砂糖は忘れてください。 チョコレートダイエット八宝粥の材料オートミール 0.5 カップ、ハトムギ 0.25 カップ、クルミの実 0.25 カップ、サンザシの乾燥フレーク 0.25 カップ、紫米 2 杯、アメリカンレーズン 1 杯、クコの実 1 杯、ダークココアパウダー 1 杯、ろ過水 4 カップ チョコレートダイエット八宝粥の作り方1. 鍋に水を沸かした後、洗ったハトムギ、オートミール、紫米、サンザシ、クルミの実を加え、中火で20分ほど煮込み、火を止めて1~2時間煮込みます。こうすると、ハトムギ、紫米、オートミールの実が調理しやすくなります。 2. 再び火をつけ、お粥が沸騰したら弱火にして、お粥と紫米が完全に柔らかくなるまで2時間煮ます。 3. 洗ったクコの実とアメリカ産ブドウを入れ、ボウルに入れたココアパウダーに少量のお湯を加えてお粥に注ぎます。さらに 5 分間加熱してから火を止めます。 4. 飲むときにお好みに応じて砂糖や蜂蜜を加えます。 ヒント 1. ハトムギ、紫米、オート麦を一晩冷水に浸けておきます。事前に浸けていない場合は、先に述べた方法、つまり最初に沸騰させてから 1 ~ 2 時間煮込む方法を使用してください。 2. クコの実とブドウは、あまり長く煮すぎないでください。そうしないと味が薄くなります。 3. 砂糖なしのココアパウダーを使用するのが最適です。純粋なダークココアパウダーを購入できない場合は、砂糖入りのココアパウダーを使用できます。 |
冬筍と雪菜の炒め物は、南部でよく食べられる料理です。美味しくて栄養価も高いので、一度食べてみて気に入...
山ガメの飼育方法亀甲竜は山亀としても知られ、ヤマノイモ科に属します。繁殖には播種と挿し木の2つの方法...
秋キュウリを植えるのに最適な時期秋キュウリは、秋の始まる1か月前に植えるのが最適です。耐熱性と耐寒性...
多くの人がデイリリーについて聞いたことはあっても、それについてあまり知りません。そのため、多くの人は...
咳は、特に子供が咳をすると、とても不快な病気です。薬にも制限があり、良くなることもありません。このと...
社会が進歩し、生活水準が向上した現在、主要な癌の発生率はますます高くなっています。癌は悪性の病気です...
アクイラリア・シネンシスは比較的育てやすい観賞用植物です。土壌に対する要求は高くなく、乾燥した不毛な...
空芯菜を見たことがありますか?この料理が何だか知っていますか?実は、空芯菜は空芯菜の一種ですが、水中...
マナガツオは肉質が柔らかく栄養が豊富な水生食品ですが、魚臭が強く、多くの人がそれを受け入れられません...
誰もがオリーブオイルをよく知っているはずですし、オリーブオイルが健康に良い食用油であることも知ってい...
ゴールデンボールの植物は接ぎ木によって繁殖することができ、その時期は4月か5月を選ぶことができます。...
このような背の高いバラを育てるには、主に肥料を与えるなど、いくつかの技術が必要です。十分な成長の勢い...
スイカズラはスイカズラ科の植物の一種で、高原地帯に生育する野生植物であり、漢方薬の重要な一員でもあり...
水道水は花に水をやるのに適していますか?水道水で花に水をやるのはよくないし、メリットもありません。過...
ビワの種まき時期ビワは多年生植物であり、果樹の一種です。ビワの種は通常、植えてから約7〜10日後に発...