チョコレートダイエット八宝粥

多くの女の子がチョコレートダイエットの八宝粥を飲むのが好きだと思いますが、この粥はエネルギーが高く、飲みすぎると太ってしまいます。

チョコレートダイエット八宝粥

週末にこのダイエット用の八宝粥を作ったのですが、夫は一口飲むごとにウエストが細くなっていくように感じたと冗談を言っていました。お粥の材料の中には、伝統的な八宝粥には使われていないものもあります。手元にはナツメ、蓮の実、もち米はありませんでしたが、伝統に固執せず創造し続けることが人生の喜びなので、このチョコレートダイエット八宝粥が誕生しました。サンザシは消化を助け、脂肪を減らす成分であり、オートミールは食物繊維が豊富で、体重を減らし、血中脂質を下げるのにも効果的です。ダークチョコレートは抗酸化物質が豊富に含まれているだけでなく、気分を高める成分も含まれているため、このお粥の秘密兵器となっています。ハトムギは浮腫を軽減しますが、性質上冷たいので、中和するために紫米とブドウを加えました。通常、お粥を作る際には精製された穀物が多く使われます。精製された穀物は消化しやすいものの、血糖値を急激に上昇させやすい性質があります。このダイエット効果のある八宝粥は食物繊維が豊富なだけでなく、クルミ由来の健康的な脂肪とオメガ3脂肪酸も含まれており、満腹感が得られやすく、空腹になりにくいです。サンザシとダークチョコレートは少し酸っぱいですが、お粥を作るときに砂糖を加えることはお勧めしません。飲むときに、お好みに合わせて黒砂糖、氷砂糖、蜂蜜などを加えても美味しいです。しかし、体重を減らしたいなら、砂糖は忘れてください。

チョコレートダイエット八宝粥の材料

オートミール 0.5 カップ、ハトムギ 0.25 カップ、クルミの実 0.25 カップ、サンザシの乾燥フレーク 0.25 カップ、紫米 2 杯、アメリカンレーズン 1 杯、クコの実 1 杯、ダークココアパウダー 1 杯、ろ過水 4 カップ

チョコレートダイエット八宝粥の作り方

1. 鍋に水を沸かした後、洗ったハトムギ、オートミール、紫米、サンザシ、クルミの実を加え、中火で20分ほど煮込み、火を止めて1～2時間煮込みます。こうすると、ハトムギ、紫米、オートミールの実が調理しやすくなります。

2. 再び火をつけ、お粥が沸騰したら弱火にして、お粥と紫米が完全に柔らかくなるまで2時間煮ます。

3. 洗ったクコの実とアメリカ産ブドウを入れ、ボウルに入れたココアパウダーに少量のお湯を加えてお粥に注ぎます。さらに 5 分間加熱してから火を止めます。

4. 飲むときにお好みに応じて砂糖や蜂蜜を加えます。

ヒント

1. ハトムギ、紫米、オート麦を一晩冷水に浸けておきます。事前に浸けていない場合は、先に述べた方法、つまり最初に沸騰させてから 1 ～ 2 時間煮込む方法を使用してください。

2. クコの実とブドウは、あまり長く煮すぎないでください。そうしないと味が薄くなります。

3. 砂糖なしのココアパウダーを使用するのが最適です。純粋なダークココアパウダーを購入できない場合は、砂糖入りのココアパウダーを使用できます。