玄米の作り方 玄米の作り方

玄米は米と玄米を混ぜて作ります。割合やその他の材料はお好みで選んでください。玄米はデトックス効果に優れ、ダイエットにも役立ちます。玄米の炊き方はたくさんあります。ここでは玄米を炊く具体的な方法をいくつか紹介します。

玄米の作り方 玄米の作り方

1.オートミールかぼちゃ玄米の作り方

ステップ 1: 玄米をきれいな水に約 30 分間浸します。

ステップ 2: カボチャの皮を剥いてブロックを作ります。蒸し器にカボチャを入れて 10 分間蒸します。

ステップ3：ボウルにカボチャを入れ、水を加え、もち米粉を加えます。

ステップ 4: ブレンダーを使用して、カボチャ、水、もち米粉を混ぜて、後で使用するカボチャもち米ペーストを作ります。

ステップ 5: かぼちゃペーストをキャセロールに注ぎ、浸した玄米とオートミールを加え、きれいな水を加えて火にかけます。

ステップ 6: 30 分後、かぼちゃご飯は基本的に炊き上がり、オートミールと玄米も炊き上がり、砂糖を加えて味付けします。

2.ミックス野菜玄米の作り方

ステップ 1: 玄米を洗い、20 分間浸します。

ステップ2：枝豆を洗い、ニンジン、ジャガイモ、マッシュルームをさいの目切りにします。

ステップ3：フライパンに油を入れ、さいの目切りにしたニンジンを1分ほど炒めます。

ステップ4：角切りにしたマッシュルーム、ジャガイモ、枝豆を加えて炒め、塩を加えます。

ステップ5：玄米を注ぎ、材料と一緒に炒め、圧力鍋に入れてご飯を炊きます。

ステップ 6: 食べる前にすべての材料をよく混ぜます。