オートミールの食べ方 オートミールの一般的な食べ方

オートミールは栄養価が非常に高い一般的な食材です。三大栄養素を減らすだけでなく、肌を白くし、老化を遅らせる効果もあります。ほとんどの人が食べるのに適していますが、オートミールはどのように食べればよいのでしょうか？一番美味しく作るにはどうすればいいでしょうか？今日はこの問題について具体的に話し、オートミールの食べ方をお伝えします。

オートミールの食べ方

1. オートミールミルクプリン

オートミールと牛乳を一緒に使ってプリンを作ることができます。プリンを作るには、オートミール 100 グラム、新鮮な牛乳 400 グラム、卵 5 個、砂糖 100 グラム、ブドウ 100 グラムが必要です。作り方は、まず鍋に牛乳200グラムを入れて沸騰させ、オートミールを加えてよく混ぜ、残りの牛乳を少し温め、温めた牛乳に卵と砂糖を入れて泡立て器で混ぜ、牛乳をすべて一緒に入れよく混ぜ、レーズンを加えて鍋で10分間蒸すと、自家製オートミールミルクプリンの完成です。

2. 麦芽オートミールクッキー

オートミールはパンケーキを作るのにも使えます。作るときは、オートミール100グラム、ブラウンシュガー20グラム、卵1個、適量の麦芽糖、少量の食塩を用意する必要があります。用意した材料をすべて一緒に入れ、均等に混ぜます。30分ほど置いてから、適量の生地を取り、フライパンに入れます。両面が黄金色になり、パンケーキがカリカリになるまで揚げてから取り出します。

3. ミルクオートミール

オートミールで粥を作るのも、一般的な食べ方の一つです。小鍋に牛乳200グラムを入れて温め、オートミール50グラムを加えてよく混ぜ、弱火でゆっくり温めます。オートミールが完全に柔らかくなったら、取り出します。この時、お好みのフルーツの粒をいくつか加えると、ミルクオートミール粥の味が良くなります。