小黄米の食べ方は？毎日小黄米を食べることの害

キビは栄養価が非常に高い食材で、体力の低下を緩和し、脾臓と胃を養い、体自身の病気に対する抵抗力を高めます。日常生活では、キビはさまざまな方法で食べることができます。では、人体にとってキビのどの食べ方が最適でしょうか？毎日キビを食べると人体に害がありますか？

黄米の食べ方

1. お粥を作る

キビの最も一般的な食べ方は、お粥にして食べることです。これは最も理想的な食べ方の一つです。キビ粥を作るときは、きれいな水で洗ってから、適量のきれいな水を入れた中国の東家に入れてお粥を作ります。また、キビ粥を作るときは、カボチャ、ナツメ、サツマイモなど、お好みの材料を適量加えることもできます。こうすることで、炊いたキビ粥の味が良くなり、栄養価も高くなります。

2. 煮込みご飯

キビは煮込みご飯にも使えます。キビで煮込みご飯を作るときは、キビ150グラム、カボチャ200グラム、適量の水を用意する必要があります。用意したキビをきれいな水で洗い、鍋に入れ、適量の水を加えて沸騰するまで加熱します。次にカボチャを洗い、果肉と皮を取り除き、小さな立方体に切って鍋に入れ、清潔なスプーンで均等にかき混ぜ、強火で沸騰させ、弱火で煮込みます。鍋の中のキビが煮えてスープが乾いたら、火を止めます。

3. 米粉ペーストを作る

もち米のペーストを作るのも、もち米を食べる一般的な方法です。作り方はとても簡単です。1回に必要なもち米は50〜80グラムだけです。きれいな水で洗って、自宅の豆乳メーカーに直接入れます。適量のきれいな水を加え、ライスペーストボタンを選択して豆乳メーカーを作動させます。豆乳メーカーの作動が停止したら、中のライスペーストが出来上がります。取り出して適量の砂糖を加えて味付けすれば、食べられます。

毎日キビを食べることの害

キビは人体に多くの利点がある健康食品です。キビを毎日食べるのが好きな人もいますが、キビに含まれるリジンの含有量が比較的低いため、リジンの補給に注意する必要があります。キビを毎日食べると、このアミノ酸が不足して病気になります。これは、キビを長期間食べた後に最も起こりやすい害です。