レタスの栄養価

レタスは最も一般的な野菜の一つです。単独で炒めたり、スープに入れて調理したりして美味しくいただけます。

レタスの紹介

レタスはキク科に属し、地中海沿岸原産の一年草または二年草です。7世紀初頭頃に西アジア経由で我が国に導入され、現在では世界中で広く栽培されています。レタスは茎レタスと葉レタスの2種類に分けられます。前者はどこでも栽培されていますが、後者は南部でより多く栽培されています。春、秋、冬の重要な野菜の一つです。

茎レタスは、長い時間をかけて品種改良されたリーフレタスです。食用部分は主に花茎で、柔らかいうちは花茎も食べられます。茎はタケノコのように太く、肉質は柔らかいので「レタス」とも呼ばれています。

レタスの品種は、葉の形状によって丸い葉と尖った葉の2種類に分けられます。丸葉レタスは、葉が長い倒卵形で、茎が太く、中央と下部が太く、両端に向かって徐々に細くなっており、品質が良いです。尖葉レタスは、先端が尖った葉と、下部が太く上部に向かって徐々に細くなる棒状の茎を持つレタスで、品質は丸葉レタスほど良くありません。

レタスは一般的に短くてまっすぐで、曲がっておらず、大きさが均一で、皮が薄く、シャキシャキしていて、水分がたっぷりで、芽が萎れていたり、空洞になっていなくて、表面にさびの斑点があってはならず、葉が黄色くなっていたり、腐っていたり、古くなっていたり、苔が生えていてはいけません。きれいに刈り込まれ、汚れのないものが最高級の品質です。

レタスの茎は太く、シャキシャキして柔らかく、美味しくて香りがよく、茎と葉を料理に使うことができます。

レタスは新鮮で柔らかく、色はジャスパーのような明るい緑色です。肉料理にもベジタリアン料理にも使え、シャキシャキとした食感で、冷たくても温かくても楽しめます。独特の栄養価も持っています。

レタスの栄養価

1. 経絡を開いて浄化し、滞りを解消してガスを解消します。

レタスは新鮮で少し苦味があり、消化酵素の分泌を刺激して食欲を増進させます。その乳白色の血清は胃液、消化腺、胆汁の分泌を促進し、さまざまな消化器官の機能を促進します。特に、消化機能が弱っている人、消化管の酸性度が低下している人、便秘の人に効果があります。

2. 利尿作用および乳汁分泌促進作用：

レタスにはナトリウムの27倍のカリウムが含まれており、体内の水分と電解質のバランスを整え、排尿と乳汁分泌を促進します。高血圧、浮腫、心臓病の患者に一定の治療効果があります。

3. 体を強化し、がんを予防し、がんと闘う：

レタスには神経系の機能を調整できるさまざまなビタミンやミネラルが含まれており、含まれる有機物質には人体に吸収される鉄分が豊富に含まれており、鉄欠乏性貧血の患者に非常に有益です。レタスの温水抽出物は特定の癌細胞に対する阻害率が高いため、癌の予防や治療にも使用できます。

4. 腸をリラックスさせ、排便を促進します。

レタスには植物性セルロースが豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、消化管をきれいにし、排便を助け、さまざまな便秘の治療に使用できます。

レタスを食べることによる効果

レタスは甘味があり、冷たく、苦味があり、腸と胃の経絡に入ります。

五臓六腑に効き、経絡を浚渫し、胃の熱を取り除き、排尿を促進します。

排尿障害、血尿、乳汁閉塞に使用します。新鮮なレタス 250 グラムを洗って皮をむき、千切りにして、適量の塩と日本酒を混ぜ、食事と一緒に食べます。

レタスは人に適している

一般の人が食べることができます。

1. 高齢者や子供に適しています。

2. レタスに含まれる特定の物質は視神経を刺激します。古い書物には、レタスを食べすぎると視力が低下するが、数日間食べるのをやめれば視力は自然に回復すると記されています。したがって、視力の弱い人はレタスを食べ過ぎないようにし、目の病気、特に夜盲症の人はレタスをあまり食べないようにする必要があります。レタスは冷え性なので、産後の女性は注意して食べる必要があります。

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